La suplementación en el deporte
Estamos acostumbrados a que nos digan que la suplementación es perjudicial para nuestro organismo o que, simplemente por tomarla, uno se pone fuerte. Esa afirmación es errónea y en este artículo intentaremos desmontarla.
28 de junio · 327 palabras
El artículo hace referencia a la creencia común de que los suplementos son malos para el organismo y pueden causar daños hepáticos o renales. Sin embargo, el autor sostiene que los suplementos de proteínas son seguros y necesarios para aquellos que buscan ganar masa muscular.
De hecho, las proteínas que proporcionan los suplementos son las mismas que se encuentran en alimentos como el pescado, el pollo y la carne de res.
El autor también destaca la importancia de un entrenamiento adecuado, que incluya series de 3-4 y 8-10 repeticiones con descansos de 1-1.5 minutos y pesos suficientes para fatigar los músculos, así como una dieta que proporcione un balance calórico positivo.
Con esta información, el autor sugiere visitar su sitio web para obtener más consejos e información sobre suplementos, entrenamientos y dietas para aumentar la masa muscular de manera saludable.
En resumen, el artículo busca desmitificar la creencia errónea sobre la seguridad de los suplementos y proporcionar información útil para aquellos que desean aumentar su masa muscular.
Buenas a tod@s.
Comenzaré el artículo con la siguiente afirmación: estamos acostumbrados a escuchar a nuestros mayores y demás personas que, por desgracia y sin ánimo de ofender, no entienden de suplementación ni del gimnasio, que los suplementos son malos para el organismo, que te destrozan el riñón, el hígado, te producen fallos hepáticos, fallos renales… Esto no es así.
¿Por qué esta afirmación? La afirmación se fundamenta en que, mediante estos suplementos, véase suplemento de proteínas, lo único que hacemos es introducir, vía suplemento o mediante un batido, proteínas para nuestro cuerpo, las cuales son necesarias para ganar masa muscular y… ¿qué más da? ¿Estas proteínas no las ingerimos mediante el pescado, el pollo, la ternera…? La respuesta es por completo afirmativa. Entonces, ¿por qué la gente se escandaliza? Por la ignorancia.
Considero necesario dar unas introducciones o claves básicas para poder ganar masa muscular. Para este fin, no sólo debemos tener en cuenta que necesitamos un entrenamiento con series entre 3-4 y 8-10 repeticiones, sino que además debemos descansar entre serie y serie entre 1 minuto y 1 minuto y medio. Los pesos deben ser grandes y deben fatigarnos, y no debemos olvidar la dieta: es fundamental una dieta para ganar masa muscular, ya que debemos conseguir un balance calórico positivo. Es decir, debemos calcular cuál es nuestra tasa metabólica y superarla con más calorías (pero tampoco excedernos); por ejemplo, si una persona necesita, una vez hallada su tasa metabólica, 3500 kcal, debería tomar unas 3700-4000 kcal.
Si tienes alguna duda o quieres recibir más información, no dudes en visitar nuestra web
www.dietaparaganarmasamuscular.net
Un saludo.
Si te ha gustado el artículo, nos gustaría que leyeras más información sobre este tema y cualquier otro tema de suplementación, entrenamientos, batidos y dietas para ganar masa muscular en nuestra web www.dietaparaganarmasamuscular.net
Muchas gracias
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