La Suplementación en el Deporte
Estamos acostumbrados a que nos digan que la suplementación es perjudicial para nuestro organismo o que simplemente por tomarla uno se pone fuerte. Esta afirmación es negativa e intentaremos demostrarlo mediante el siguiente articulo.
28 de June · 322 palabras.
🕘 Resumen
El artículo hace referencia a la creencia común de que los suplementos son malos para el organismo y pueden causar daños hepáticos o renales. Sin embargo, el autor sostiene que los suplementos de proteínas son seguros y necesarios para aquellos que buscan ganar masa muscular.
De hecho, las proteínas que proporcionan los suplementos son las mismas que se encuentran en alimentos como el pescado, el pollo y la carne de res.
El autor también destaca la importancia de un entrenamiento adecuado, que incluya series de 3-4 y 8-10 repeticiones con descansos de 1-1.5 minutos y pesos suficientes para fatigar los músculos, así como una dieta que proporcione un balance calórico positivo.
Con esta información, el autor sugiere visitar su sitio web para obtener más consejos e información sobre suplementos, entrenamientos y dietas para aumentar la masa muscular de manera saludable.
En resumen, el artículo busca desmitificar la creencia errónea sobre la seguridad de los suplementos y proporcionar información útil para aquellos que desean aumentar su masa muscular.
Comenzare el artículo con la siguiente afirmación: Estamos acostumbrados a escuchar a nuestros mayores, y demás personas que, por desgracia y sin ningún ánimo de ofender, no entienden de suplementación y del gimnasio, que los suplementos son malos para el organismo, que te destrozan el riñón el hígado, te producen fallos hepáticos, fallos renales… esto no es así.
¿Por qué esta afirmación? la afirmación se fundamenta en que mediante estos suplementos, véase suplemento de proteínas, lo único que hacemos es introducir vía suplemento, mediante un batido, proteínas para nuestro cuerpo las cuales son necesarias para ganar masa muscular y… ¿qué más da? ¿Estas proteínas no las ingerimos mediante el pescado, el pollo, la ternera…? La respuesta es por completo afirmativa. Entonces, ¿por qué la gente se escandalice? Por la ignorancia.
Considero necesario dar unas introduciones o claves básicas para poder ganar masa muscular . Para este fin, no sólo debemos tener en cuenta que necesitamos un entrenamiento con series entre 3-4 y 8-10 repeticiones sino que además debemos saber que debemos descansar entre serie y serie entre 1 minuto y 1 minuto y medio, además, los pesos deben ser grandes y deben fatigarnos y no debemos olvidar la dieta que debemos llevar, fundamental una dieta para ganar masa muscular ya que debemos conseguir un balance calórico positivo, es decir, debemos calcular cual es nuestra Tasa Metabolica y superarla con más calorías (pero tampoco excedernos), por ejemplo: si una persona necesita, una vez hallada su tasa metabólica 3500kcal debería tomar unas 3700-4000 kcal.
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