Reglas Básicas para Cuidar el Estado Físico
En este artículo breves recomendaciones para lograr un aumento inmediato en nuestra calidad de vida, pequeños cambios, grandes logros sobre salud, actividad física.
23 de January · 459 palabras.
🕘 Resumen
El artículo resalta la importancia de seguir algunos principios elementales para lograr un aumento inmediato en la calidad de vida. El primero es hacer chequeos médicos periódicos, lo que ayuda a detectar cualquier problema en su primera etapa.
La alimentación es otro elemento esencial que debe ser considerado más que una necesidad para no morir de hambre, sino como un factor fundamental que con una buena nutrición puede hacer más por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos.
El tercer principio es realizar ejercicio físico al menos tres veces por semana durante 30 minutos, lo que ayuda a fortalecer los músculos y reducir el sobrepeso. Dejar de fumar también es importante, ya que trae consigo cáncer, ensucia los dientes, desmejora la piel y tiene un olor a sucio.
Dormir bien es una prioridad, y dormir las 7 u 8 horas diarias necesarias permite que nuestro cuerpo viva más y mejor. Cuidar los dientes y estirarse bién cada mañana son otros dos principios importantes que pueden mejorar significativamente la calidad de vida.
Por último, la incorporación de hábitos saludables en el día a día dará resultados a corto y largo plazo.
1. Chequeos médicos periódicos: Según su edad, una visita anual al médico clínico no le hará perder tiempo y podría hacerle ganar varios años de vida al detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo.
2. La comida no es solo un placer: Tampoco es una necesidad para no morirse de hambre. Es uno de los elementos básicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena nutrición hará más por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos.
3. Ejercicio físico: Al menos tres veces por semana durante 30 minutos, fortalecerá nuestros músculos, disminuirá el sobrepeso, reducirá el peligro de sufrir varias enfermedades fatales, mejorara nuestro sueño y despejará de tensiones nuestra mente. Cuide sus posturas al trabajar, al sentarse a la mesa, a la hora de dormir. Esto evitara dolores y enfermedades crónicas.
4. Deje de fumar: No hay razón alguna, salvo la propia adicción a la nicotina, que justifique aspirar humo. Trae cáncer, ensucia los dientes, desmejora la piel, tiene olor a sucio. ¿Ventajas? cero.
5. Duerma bien: Dormir debe ser una de las prioridades de la vida. Esas 7 u 8 horas de sueño diarias le permitirán a nuestro cuerpo vivir más y mejor. No ahorre a la hora de comprar un colchón, pasaremos sobre él un tercio de nuestra vida, no puede ser más o menos, elija siempre el mejor.
6. Cuide sus dientes: Visite semestralmente al odontólogo, Lávese bien al menos dos veces por día. Incorpore la limpieza con palillos o hilo dental. Tener dientes sanos no solo le ahorrará dinero en prótesis, sino que le evitará enfermedades bucales y gastrointestinales. Además es más estético.
7. Desperécese: Al levantarse, tómese dos minutos y estírese. Elongar los hombros, los brazos, rote el torso, mueva su columna, mejorará su circulación, despejará la mente y se levantará de buen humor.
8. Cambie hoy mismo 5 hábitos sencillos: Reemplace la sartén por el horno, el pan blanco por el negro, lo entero por lo descremado, deje descansar el salero y esquive el azúcar.
9. Tome Agua: A la mañana, a la tarde, a la noche. Buena parte de nuestro cuerpo es agua y hay que reponerla. Eliminará toxinas que es mejor tener fuera del organismo.
10. Camine: Es la más sencilla manera de hacer ejercicio. No utilice medios de transporte por 15 cuadras y recuerde hacerlo con calzado adecuado.
Referencias:
Consejos sobre salud y bienestar: Blog del descanso colchones Lo Monaco un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud, nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más.
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