Salud preventiva

“En el libro 'Lo que su médico ignora acerca de la medicina tradicional puede estarlo matando', del doctor Ray Strand”, cita algunos datos muy interesantes, como por ejemplo:

Para el año 1997, los estadounidenses gastaron 78.9 mil millones de dólares en medicamentos; según estudios, el costo de atención médica se incrementa aproximadamente un 17% anualmente.

Cifras realmente sorprendentes; lo cual me lleva a pensar en dos cosas: la primera, que las enfermedades aumentan cada vez más; y la segunda, que la solución mejora una enfermedad o síntoma pero empeora otro órgano.

Entonces, ¿por qué no hacer un alto en el camino y empezar a enfocarnos más en la salud preventiva que en curar muchas enfermedades?

Aunque suene un poco mal, debemos enfocarnos o preocuparnos más por los sanos que por los enfermos, y no me malinterpreten: lo que quiero decir es que debemos preocuparnos más por prevenirnos que por sanarnos.

La salud preventiva debe jugar un papel súper importante no solo para los médicos, sino también para nosotros mismos.

Actualmente hay tantos antibióticos que ni siquiera estos sirven para las innumerables enfermedades que aparecen a diario y cada vez más fuertes. La salud preventiva debe ser mirada ya con otros ojos.

Para mantener la salud preventiva, simplemente tengan en cuenta tres reglas fundamentales:

1. Alimentación
2. Ejercicio o actividad física
3. Descanso

Ahora quiero desglosarles cada una y darles recomendaciones que ayudarán a tener una mejor salud y a enfocarnos en que la salud preventiva es el mejor antibiótico o remedio para nuestra salud.

1. La alimentación

No quiero sonar a disco rayado, pero comer sano y cuidar el tipo de alimentación que tengamos a diario juega un papel importante en la salud preventiva. En este punto quiero incluir los suplementos vitamínicos que deben jugar un papel importante en nuestra salud preventiva; ellos complementan nuestra alimentación, que dicho sea de paso, en países industrializados como los Estados Unidos carecemos de alimentos ricos en nutrientes.

Más que preocuparnos por dietas estrictas o rígidas, debemos preocuparnos por un buen diseño del plato, donde estén presentes las verduras en una porción del 50%, un carbohidrato en un 25% y una proteína en el otro 25%.

Forman parte fundamental de la salud preventiva, ya que estamos equilibrando las porciones correctas y la estructura alimenticia de los nutrientes esenciales básicos en nuestro organismo.

Por eso encontramos alimentos que pueden aliviar en determinado momento alguna molestia en nuestra salud y que aportan nutrientes a nuestro cuerpo.

Los tallos, como por ejemplo los puerros y los espárragos, ayudan a nuestra salud preventiva ya que son ricos en fibra y son diuréticos.

Las hojas, como las coles y las espinacas, son muy nutritivas; aportan calcio e hierro. Las flores, como la alcachofa y la coliflor, contienen vitaminas A, B y C.

Las raíces, como la zanahoria, nos proporcionan fibra y minerales, incluso betacaroteno (provitamina A), al igual que la remolacha. Son alimentos no muy costosos que deben estar en la nevera de nuestro hogar y son determinantes en la salud preventiva.

Las mandarinas contienen bromo; por lo tanto poseen un gran efecto calmante sobre el sistema nervioso, adecuado para evitar el insomnio.

Otro alimento importante en nuestra salud preventiva es el aguacate, rico en betacaroteno, B3, B5, vitamina C, calcio, magnesio, fósforo y potasio; ayuda en caso de problemas estomacales e intestinales y estimula el hígado.

Y complemente la alimentación sana con suplementos vitamínicos, especialmente los elaborados en granjas orgánicas; los naturales, junto con una alimentación balanceada y sana, nos ayudan a la salud preventiva.

2. El ejercicio o actividad física

El ejercicio o actividad física es fundamental para mantener nuestro cuerpo saludable, con energía y vigoroso.

Sea cual sea, no importa si está en el gym o sale a caminar, trotar, hacer natación, bicicleta o zumba; cualquiera que escoja debe ser su compañero fiel para alargar su vida cardiovascular, su salud e inclusive la parte mental.

La actividad física, junto con la alimentación balanceada y saludable, están aportando a su cuerpo la dosis correcta de “antibiótico” necesaria para una salud preventiva.

3. El descanso

Las vacaciones debe incluirlas en su vida, pues no tomar un descanso por lo menos una vez al año puede aumentar el estrés, y está comprobado que el estrés puede ocasionar serios problemas a su salud tanto física como mental.

Así que desde ahora empiece a incluir unas vacaciones en su vida, donde se aleje de toda una rutina que le esté causando cansancio, agotamiento y estrés. Respirar aire puro puede oxigenarle y darle un nuevo respiro a su vida, y por qué no, a su matrimonio si está casado.

Su cuerpo es el epicentro de su universo; no puede ir a ningún lado sin él, y ese cuerpo debe estar saludable, sano y enérgico. Solo lo puede lograr si se enfoca más en la salud preventiva que en curar cualquier molestia de su cuerpo.

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