Una ecuación para mantener la salud

Hay muchos consejos y maneras de mantenerse saludable. Desde la televisión y anuncios en revistas hasta recordatorios variados, nos dicen cómo mantenerse saludable. Sin embargo, hay una pauta aún más fácil y constante que nos recuerda la forma de mantenerse saludable. A pesar de que no da una respuesta completa ni soluciona todos los problemas de salud que podamos tener, podríamos aplicar esto como un paradigma de medidas sencillas. Una ecuación para mantenerse sano podría ser tan fácil de recordar como uno, más dos, más tres, es igual a seis.

Uno

Tenemos que empezar la ecuación para mantenerse saludable con la primera cosa a recordar: nuestra vida. Sólo tenemos un cuerpo que cuidar, por lo que no debería ser difícil de controlar y mantener. Por otra parte, sólo tenemos una mente para pensar por nosotros mismos. No podemos depender de que otros nos digan cómo mantenernos saludables o ser saludables. Tenemos que buscar la información adecuada por nosotros mismos y aplicar lo que aprendemos.

Otra cosa acerca del "uno" es que sólo tenemos una oportunidad en esta vida para hacerlo. Por supuesto, podemos rectificar ciertas prácticas de salud cuando tropezamos, pero ¿qué garantía hay de que aún tengamos una segunda oportunidad de vivir una vida normal si el daño ya se ha hecho?

Por lo tanto, el "uno" al que se refiere la presente ecuación es nuestro yo. Sólo tenemos uno, y por tanto debe centrarse en ello.

Más dos

El "dos" en este contexto significa que sólo hay dos caminos que podemos elegir: la ruta correcta y la incorrecta. Esta analogía remite a resultados beneficiosos o destructivos para nuestro cuerpo. Con cada decisión en la vida estamos acercando al yo al bienestar o a la enfermedad. Piénsalo así: somos como una bandera atada en el centro de una cuerda en un tira y afloja. Uno de los extremos conduce a la enfermedad y, finalmente, a la muerte; el otro, al bienestar y, finalmente, a la longevidad. Cada momento que hacemos algo, cada elección de alimentos que tomamos, o incluso cada día en nuestra rutina, debemos pensar "¿en qué lado estoy entonces?"

Más tres

"Tres" es relativamente simple, pues se refiere a tres partes del día: mañana, tarde y noche. En relación con esto, una persona debe planificar las actividades en su momento oportuno. Hay actividades que son adecuadas por la mañana, otras por la tarde y también las hay para la noche. Cualquier horario no planificado y su incumplimiento resultan en estrés añadido y, por tanto, perjudican al yo.

Ejemplos de actividades que son buenas por la mañana son el ejercicio, la exposición al sol temprano, un tiempo para reflexionar y planificar las actividades del día, y el desayuno. En cuanto a la tarde, continuar el trabajo de la mañana, dedicar un rato al esparcimiento y luego el afán de llegar a casa y descansar. Por la noche son apropiados un paseo tranquilo por el barrio, pasar tiempo con la familia, ver un poco de televisión y, definitivamente, dormir.

Las actividades exactas que se colocan en estos tres momentos del día varían según la persona, su profesión y su horario de trabajo. Sin embargo, siempre se puede reservar uno de estos tiempos para el descanso y el sueño planificado.

Es igual a seis

"Seis" se refiere al número de comidas que uno debería tomar cada día. Estudios recientes han mostrado que el requerimiento calórico diario promedio se digiere y asimila mejor si se distribuye en seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes, como se consideraba antes. Esto permite que el cuerpo digiera los alimentos a un ritmo constante, evitando picos que provoquen que el organismo almacene el exceso de nutrientes en forma de grasa.

El uno más dos más tres, igual a seis, es un paradigma, una ecuación para mantenerse saludable que se puede aplicar a casi cualquiera, incluso a quienes se están recuperando de una enfermedad y a quienes aún no han experimentado enfermedades importantes.

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