Dos Razones por las Que las Dietas Bajas en Calorías No Funcionan
La mayoría de las dietas bajas en calorías sólo te ayudará a perder agua y músculo, y obviamente si le quitas agua y músculo a tu cuerpo, notarás una pérdida de peso. Esto es un rotundo engaño.
Karen Villalobos
3 de September · 741 palabras.
3 de September · 741 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo explica por qué las dietas bajas en calorías no funcionan para perder peso. Cuando comienzas una dieta baja en calorías, tu cuerpo se vuelve vulnerable y débil debido a la falta de nutrientes esenciales para su funcionamiento. Además, tu cuerpo no tiene la energía suficiente para hacer ejercicio ni para realizar actividades cotidianas. Todo esto ocurre porque la actividad metabólica se encuentra demasiado baja. Para tener éxito en un programa de pérdida de peso, necesitas saber que las calorías no son tus enemigas, ya que son necesarias para tu cuerpo, nutrición y energía necesaria. Las calorías "malas" son las que se encuentran en los alimentos chatarra, la diferencia fundamental es que necesitas aceptar alimentos de calorías sanas, como frutas y verduras, que no son "calorías vacías de nutrientes malos". Para poder digerir estos alimentos, el metabolismo quemará más calorías de lo que estos alimentos contienen, lo que aumentará tu tasa metabólica y te ayudará a perder peso. En resumen, este artículo sugiere no seguir dietas bajas en calorías, sino elegir alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud y perder peso.Antes de que lo hagas, te invito a leer este artículo en el que expondré los motivos que sé y me consignan para afirmar que las dietas bajas en calorías no te funcionarán para perder peso.
No te imaginas la cantidad de correos que he recibido de personas que me cuentan que iniciaron una dieta baja en calorías y simplemente no funcionó, por eso he decidido escribir este artículo.
La razón número uno por la cual las dietas bajas en calorías no funcionan es:
Cuando empiezas un sistema como éste (de alimentación baja en calorías), tu cuerpo básicamente se encuentra decaído e indefenso al quitarle nutrientes esenciales para su funcionamiento.
Por supuesto, olvídate de hacer ejercicio, naturalmente tu cuerpo no tiene la energía suficiente para hacerlo y en muchas ocasiones ni siquiera para hacer las actividades cotidianas del día.
Todo esto acontece porque la actividad metabólica se encuentra demasiado baja.
Si en verdad quieres tener éxito en un programa de pérdida de peso, debes saber esto:
1. Las calorías no son tus enemigas: Las calorías no es lo que debes evadir, las calorías son necesarias para tu cuerpo, la nutrición y la energía necesaria. Cuando el cuerpo obtiene suficiente alimento, va a aumentar su tasa metabólica, lo que dará lugar instintivamente a la "pérdida de peso".
Las calorías malas son las que están aprovechables en los alimentos chatarra. Así, mientras que no se amontona grasa por el consumo de 10 manzanas por día (a pesar de que una sola manzana contiene casi 100 calorías), indudablemente vas a engordar por comer 10 hamburguesas.
¡Esa es la diferencia fundamental!
Lo que necesitas son las calorías vacías de nutrientes malos (es decir, los alimentos chatarra) y aceptar alimentos de calorías sanas, tales como frutas y verduras. Ahora bien, aunque sean calorías sanas no significa que no hay calorías en estos alimentos, sólo significa que, para poder digerir estos alimentos, el metabolismo quemará más calorías de lo que estos alimentos ofrecen.
Y sólo hay que hacer una comprensión simple de matemáticas, si el metabolismo quema más calorías de las que consume, ¿ese déficit a dónde irá a parar? Exacto, a dilapidar esos excesos de grasa en nuestro cuerpo, esto es, "perder peso".
2. La construcción de músculo es una necesidad: ¿Sabes que a fin de defenderse a sí mismo, los músculos queman muchas calorías? Esto en efecto,significa que los músculos por su propia necesidad que tienen, es el medio más rápido para que puedas ¡bajar de peso!
Comer alimentos ricos en proteínas es una buena manera de construir músculos magros (bajos en grasa), trabajando con regularidad en el gimnasio es otra. Hay una ventaja más al comer alimentos ricos en proteínas: no sentir hambre a menudo y, con esto, la posibilidad de comer en exceso es casi inexistente.
Cuando comes alimentos bajos en calorías, no componen la capacidad de desarrollar y construir músculos, al contrario, te hacen PERDER músculo. Cuando tu cuerpo no tiene suficientes músculos sin grasa, no es capaz de quemar grasa ya que su ritmo metabólico se ampara en un nivel anormalmente bajo. "Así que esa es una razón más de por qué las dietas bajas en calorías" ¡no funcionan!
Estoy observando unas recetas muy ricas que ha agrupado mi amiga “Michelle María” en su libro Comidas Adelgazantes y el bosquejo es que realices pequeños cambios en los ingredientes de tus platos favoritos con ingredientes favorables a la pérdida de peso.
Concluyendo:
La mayoría de las dietas bajas en calorías sólo te ayudará a perder agua y músculo, y obviamente si le quitas agua y músculo a tu cuerpo, notarás una pérdida de peso. Esto es un rotundo engaño.
Bien podría haber publicado una receta con la que bajarás 10 o 20 kilos en una semana, podrás entrar en esos jeans tan sexis y podrás fijar esa camisa de moda, pero a la larga, de nada te servirá eso en el hospital, por favor, no caigas en esos engaños de “dietas maravillosas” o las clásicas pastillas 100% naturales, el metano y el arsénico son 100% naturales, ¿dejarías entrar en tu cuerpo esos elementos sólo porque son naturales?
Vamos, que no jueguen con nuestra intelectualidad, la única forma de "bajar peso" de forma practica, es quemando la grasa innecesaria de nuestro cuerpo.