La Pérdida de Peso y los Alimentos Bajos en Grasa
Cuando alguien está tratando de perder peso, una de las primeras cosas e importantes que debe hace es comenzar a sustituir alimentos bajos en grasa en lugar de muchos de sus alimentos regulares.
17 de September · 647 palabras.
🕘 Resumen
La sustitución de alimentos bajos en grasas en lugar de los alimentos regulares es una de las primeras y más importantes recomendaciones para la pérdida de peso. Sin embargo, ¿realmente funcionan estas dietas bajas en grasas? La respuesta es sí, siempre y cuando se sigan correctamente.
La clave es extraer cientos de calorías de la dieta diaria. El problema es que muchas personas tienden a comer otros alimentos para compensar las calorías eliminadas. Si las porciones se duplican o triplican, no habrá pérdida de peso.
A menudo, las personas sienten que pueden comer más debido a las calorías más bajas, lo que lleva al consumo excesivo de alimentos bajos en grasas. Para que funcione una dieta baja en grasas con alimentos bajos en grasas, es necesario prestar atención a los alimentos consumidos.
Hacer una lista de los alimentos y sus calorías te permitirá ver cuántas calorías estás ahorrando por porción. Al mirar estos números, se puede determinar si se está perdiendo peso con los cambios en la dieta.
En resumen, la sustitución de alimentos bajos en grasas es efectiva en la pérdida de peso, siempre que se sigan correctamente y se preste atención a las porciones.
Una dieta se trata de la cantidad de calorías y el porcentaje de calorías de grasa, y los alimentos bajos en grasa son más bajos en ambos. ¿Estas dietas bajas en grasa realmente te pueden ayudar a lograr la pérdida de peso?
Los alimentos bajos en grasa ¿Funcionan?
Las dietas bajas en grasa o alimentos bajos en grasa pueden y funcionan si las sigues correctamente. Extraer cientos de calorías de tu dieta cada día se adiheren a las libras que pierdes. El problema es, ¿estás comiendo otros alimentos para compensar las calorías que estás cortando? Muchas personas que siguen las dietas bajas en grasa sienten que tienen la oportunidad de comer más ya que las calorías son más bajos que cuando no se esta a dieta.
Esto definitivamente es un error fatal en el mundo de la pérdida de peso debido a que estos alimentos bajos en grasa no te ayudan a bajar de peso si tus porciones se duplican o triplican. De hecho, las dietas bajas en grasas con frecuencia engañan a la gente haciéndoles creer que están comiendo menos calorías de lo que realmente es.
Así que, ¿cómo lograr que trabaje una dieta baja en grasa con alimentos bajos en grasa? En primer lugar, debes prestar atención a los alimentos que actualnente estás comiendo y darte cuenta si tienen un reemplazo con poca grasa. Debes hacer una lista de los alimentos de modo que puedas ver las calorias que estás ahorrando por porción.
Por ejemplo, si sustituyes la mantequilla por una grasa baja para untar en tu tostada, debes determinar las calorías totales y el porcentaje de grasa que estás ahorrando y anótarlo. Al escribir tus totales, te darás cuenta de los alimentos que estás sustituyendo y comprenderás la cantidad de calorías que estás cortando cada semana.
Esto te dará una pauta adecuada para ver si estás perdiendo peso con los cambios en tu dieta. Además, al mirar estos números, te verás obligado a tener en cuenta realmente el tamaño de las porciones, y seras realmente consciente de lo que estás poniendo en tu boca.
Que alimentos bajos en grasa se puede comer?
Hay docenas de opciones cuando se trata de una dieta con alimentos bajos en grasas. Cambiar la leche entera por leche descremada es una gran forma de eliminar calorías. Además, debes añadir frutas y verduras frescas a tu dieta en lugar de alimentos procesados como papas fritas y pasteles, puede tener un efecto beneficioso entu peso.
La fibra extra que se obtiene de los alimentos frescos también te dará una sensación de llenura, que te impidira comer bocadillos. Si comes carne, debes asegurarte de elegir los cortes más magros de carne, y trata de elegir pollo o pavo en vez de carne, porque estos son mucho más bajos en grasa.
¿Qué puedes esperar?
Antes de comenzar una dieta con alimentos bajos en grasa, asegúrate de mantener objetivos realistas. Eliminar unas cuantas calorías aquí y alla puede no producir los resultados que esperas alcanzar. Sólo debes seguir un plan y ajustarte a él.
Trazas tu progreso te permitirá realizar las modificaciones cuando sea necesario para lograr tus objetivos. Y como siempre, añadir el ejercicio a cualquier plan de dieta va a acelerar tu pérdida de peso y te ayudará a mantenerlo.
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