¿Por qué las dietas no funcionan? al menos no como necesitamos

Una de las enormes dificultades para aprender cómo bajar 5 kilos en un mes son las famosas dietas; muchas personas tienen la creencia de que las dietas no funcionan, por lo menos no para ellas, yo no sé si eres una de ellas, pero a mí me pasó.

¿Por qué las dietas no funcionan entonces?

No es que las dietas no funcionen para ti; más bien sucede que, en muchos casos, no funcionan para nadie, porque el organismo queda tan agredido que se defiende y comienza a acumular grasa para sobrevivir.

¿Qué es eso de seguir viviendo?

Sí, tu cuerpo quiere sobrevivir y las dietas no funcionan por ese motivo: estás siguiendo una dieta o comes muy poco y, por si faltara, no le aportas los nutrientes necesarios (los nutrientes son los elementos que reconstruyen tu cuerpo). Cuando tu cuerpo detecta que estás haciendo una dieta, entra en estado de emergencia.

Suenan las alarmas

Empieza de inmediato a reunir energía (la almacena como grasa) porque no sabe cuánto durará el estado de escasez que le provocas con el régimen. Pero lo peor es que tu organismo entra en un estado de estrés que lo comienza a deteriorar, empezando por la masa muscular y masa ósea.

Lo grave es que, si tienes una masa muscular pobre, vas a subir de peso y además aumentarás tallas de manera rápida y violenta. Esto ocurre porque el músculo es el tejido que más grasa quema, y con las dietas se va desgastando y consumiéndose.

Debido a este problema con el tejido muscular es por lo que las dietas no funcionan, y cada vez que sigues un régimen te darás cuenta de que te funcionan aún menos.

Pero ¿Qué hago entonces?

Debes modificar el régimen alimenticio por un nuevo hábito alimenticio. Como dice la autora del método “Comer Para Perder”, Isabel de los Ríos, hay que comenzar a tener un plan de alimentación para cada día combinado con ejercicios semanales. No creas que no tienes que poner de tu parte; de hecho, para que todo resulte, debes asumir la responsabilidad de cambiar tu peso y ser consciente de que tienes el poder para resolver el problema.

Que nadie más se entere

Me voy a permitir regalarte un pequeño plan de inicio rápido que puedes encontrar en el programa Comer Para Perder, pero no se lo digas a nadie; es solo para ti. Veamos:

Desayuno (7-8 am)

• 1 huevo y 2 claras de huevo
• 1 taza de coliflor al vapor
• 1 manzana verde

Bocadillo (10-11 de la mañana)

• 28 gramos de nuez de Castilla cruda
• 6 zanahorias pequeñas
• 1 taza de fresas

Almuerzo (1-2 pm)

• 115 gramos de pollo a la parrilla (blanco u oscuro)
• Sobre una ensalada grande elaborada con lechuga romana, tomates rojos, pepinos y apio
• 1 taza de espárragos, agregados a la ensalada o como guarnición
• Vinagre de manzana y 2 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Puedes repetir el refrigerio a las 3 o 4 pm.

Para terminar, una cena que debe ser la mitad del almuerzo, entre las 7 y las 8 pm.

Además, toma un litro de agua por cada 30 kg que peses. Si pesas 61 kilos debes tomar 2 L de agua, sin gas ni azúcar.

Ya ves, si las dietas no funcionan para ti ya sabes el motivo, las consecuencias y además descubriste cómo puedes acabar ese círculo insano de nunca acabar.

Carmen Dinamarca: Autora de diversos artículos y reseñas de diversos cursos, métodos y programas para perder peso, creadora del sitio web ComoPerder5Kilos.com [http://comoperder5kilos.com]