¿Adelgazar o perder grasa?

¿Haciendo aeróbicos muchas horas, adelgazo?

Justamente, ya lo expliqué en otras ocasiones: muchas horas de aeróbicos no garantizan la pérdida de peso. Lo que realmente haces es acumular más grasa, dado que este tipo de ejercicio necesita de una reserva de grasa para poder seguir practicándolo; por este motivo no logras adelgazar. Debes combinarlo con ejercicio de resistencia y la cantidad de tiempo adecuado para que sea eficiente quemando grasas y tonificando a la vez.

Aunque te parezca que es lo mismo, adelgazar que perder grasa no lo es, puesto que la mayoría de las dietas para adelgazar te hacen eliminar agua y perder tejido muscular. Lo que debes perder es grasa. Se debe poner mucha atención al escoger la manera de perder peso, ya que al perder tejido muscular, el metabolismo se hace más lento, provocando no solo la dificultad para adelgazar, sino que aumenta la posibilidad de recuperar lo perdido, «efecto rebote».

Jamás pensar en no comer para adelgazar. La única manera de metabolizar los alimentos es comiendo. La termogénesis (efecto térmico de los alimentos) aumenta el metabolismo durante 2 o 3 horas después de la ingesta. Por esta razón es recomendable comer cada 3 horas. Si no comes, tu metabolismo se hace lento y no quema grasas.

Al igual que creer que debemos eliminar las grasas y los carbohidratos. Definitivamente no, porque tu organismo se hace lento y la grasa acumulada en él no se elimina. Para un buen funcionamiento orgánico, necesitamos las grasas y los carbohidratos; hay algunos que son más beneficiosos que otros. También hay grasas que ayudan a adelgazar.

Tu metabolismo actúa según lo eduques. Son tus hábitos los que enseñan a tu metabolismo a comportarse, haciendo que tu cuerpo absorba o elimine grasas. Modificando tus hábitos de consumo, modificarás tu metabolismo, y lograrás eliminar la grasa acumulada en tu organismo; podrás adelgazar casi sin esfuerzo, de ahora y para siempre.

¿Cómo evitar kilos de más y adelgazar?

Beber 2 litros de agua diariamente, siempre. Escoger alimentos adecuadamente, ofreciéndole a nuestro organismo la variedad necesaria de nutrientes y cocinando sanamente; no es necesaria una dieta estricta. Empleando una actitud mental positiva y manteniéndonos activos físicamente lograremos el equilibrio, que dará por resultado la pérdida de peso casi sin darnos cuenta, sintiéndonos con más y mejor energía.

Es conveniente, cuando queremos perder más de 5 kilos, el seguimiento de un profesional que nos ayude a ser más cautelosos con lo que ingerimos; sin embargo, con la actitud adecuada podemos empezar a modificar hábitos de consumo. Con una buena reprogramación mental y de costumbres, estaremos camino al éxito asegurado. Se trata de perder peso naturalmente y ganar salud.

Las actividades físicas son muy importantes y nunca están de más. Cuanto más activos estemos, conseguiremos quemar grasa más fácilmente y ganar musculatura.

Éxitos!!!

Tu amiga.
Maby Richell