¿Por qué no pierdo peso, qué estoy haciendo mal?

¿Estás buscando la respuesta secreta o la misma ayuda de siempre para perder peso? Para empezar, descarta las posibilidades obvias. ¿Realmente comes bien y haces ejercicio con regularidad?

Muchas personas que hacen dieta simplemente no están comiendo tan bien como creen. El tamaño enorme de las porciones en los restaurantes ha idiotizado nuestra percepción, y la mayoría de nosotros ya no nos sorprendemos por porciones que son simplemente demasiado grandes.

¿Por qué no pierdo peso?

Debes llevar un registro de tu consumo semanal de calorías con un diario de alimentos. Cuenta todo lo que ingieres y date cuenta de cómo esos bocadillos dulces se acumulan mientras te preguntas por qué no estás perdiendo peso.

¿Todavía te preguntas por qué no estás perdiendo peso? ¿Estás haciendo suficiente ejercicio? Solo disminuir tu ingesta de alimentos no te va a ayudar a perder esos kilos que permanecen obstinadamente pegados a tus caderas. Debes realizar unos 50 minutos de actividad de intensidad media, de 3 a 5 veces por semana, para ver una pérdida de peso real.

¿Te contestaste honestamente lo anterior y todavía sigues clamando por ayuda para bajar de peso? ¿Todavía luchas para eliminar esos kilos? Tu metabolismo es la causa más probable de todo.

Muchas personas se preguntan por qué no pierden peso al llegar a una meseta de pérdida de peso. De hecho, puedes reactivar tu programa para perder peso estancado prestando especial atención a tu metabolismo.

No se trata solo de convertir las calorías en energía para llevar a cabo una serie de procesos vitales para mantenerse vivo. Recuerda que la mayor parte de la energía del cuerpo se utiliza en funciones esenciales como la respiración, el bombeo de la sangre y el mantenimiento del latido del corazón.

La cantidad de calorías que quemas en reposo para mantener tu cuerpo se llama tasa metabólica en reposo o basal. Tu BMR es clave para perder kilos, ya que tiene un impacto enorme en la cantidad total de calorías que quemas cada día. Un BMR más rápido equivale a un metabolismo más rápido, lo que te ayudará a perder peso.

Dos consejos que probablemente podrán aumentar tu tasa metabólica.

Come más.

¿Cómo puede comer más ayudarte a bajar de peso? Puede parecer contradictorio. Sorprendentemente, muchas personas a dieta reducen tanto su consumo de calorías que al final disminuyen su tasa metabólica.

El metabolismo entra en modo de hambre y se ralentiza para conservar energía ante lo que percibe como un peligro. Comer muy pocos carbohidratos o proteínas te hace sentir mucho menos saciado y señala a tu metabolismo que debe pisar el freno.

Los alimentos con carbohidratos de digestión lenta contrarrestan esto y le dan a tu cuerpo la energía suficiente para pasar el día y ayudar a acelerar tu tasa metabólica basal. Comer constantemente alimentos de 'dieta' enviará mensajes a tu metabolismo para establecer reservas de grasa.

Ejercita en tu escritorio (así estarás bajo control)

Aunque no estés haciendo ejercicio formal, debes procurar ser más activo. Las personas inquietas que se mueven constantemente, tiemblan o gesticulan pierden kilos con más facilidad.

Debes tratar de moverte tanto como sea posible durante todo el día. Realiza paradas frecuentes y estiramientos si estás en tu escritorio o evita encorvarte en el sofá viendo la televisión. Al tocar tus pies o apretar una pelota anti-estrés puedes activar tu metabolismo y favorecer una pérdida de peso más rápida.

Reiniciar tu metabolismo puede ser la respuesta a muchas dudas cuando intentas perder peso. Sigue todos estos consejos para incrementar tu metabolismo y no te preguntes más por qué no puedes perder peso.

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