La dieta paleolítica y la eliminación del azúcar

Cuando inicias la dieta paleolítica, te das cuenta de inmediato de que la dieta paleo no te permite consumir alimentos procesados y azucarados. Aunque seguir esta dieta es un desafío para algunas personas, dejar el azúcar es de suma importancia para tu salud.

La dieta paleolítica y el azúcar…

El azúcar está en casi todos los alimentos procesados de una forma u otra, el azúcar sabe bien para la mayoría de nosotros, no importa que contenga grasas y nos cargue de carbohidratos poco saludables, de calorías, lo cual es un gran obstáculo para perder peso. El azúcar es adictivo. Básicamente, cuanto más comes, más antojo de azúcar vas a sentir.

Lo que hace tu cuerpo con cantidades excesivas de azúcar es que lo convierte en grasa. Esta grasa se muestra en el estómago, las nalgas, los muslos y las caderas. La dieta paleo es muy específica acerca de las grasas adecuadas para comer.

¿Sabías que el azúcar también te puede hacer sentir cansado? Un consumo excesivo de azúcar puede hacer que te despiertes sintiéndote cansado, en lugar de con toda vitalidad. Es entonces que puedes tener la tentación de consumir más azúcar.

Esto de hecho te va a dar energía temporalmente, y pronto te sentirás cansado otra vez. Por lo tanto, el ciclo comienza de nuevo y no para. Puedes sentirte mejor por el consumo alto de azúcar, pero pronto te vas a estrellar y te sentirás peor. Te vas a sentir más cansado y muy hambriento.

Entonces, ¿cuál es la respuesta para romper el ciclo de ingerir azúcar? Bueno, la forma más clara puede no ser necesariamente la más fácil. Eso es simplemente eliminar la mayor cantidad de azúcar de tu dieta.

Puedes marcar la diferencia con tan sólo cortar las sodas, galletas, magdalenas, más galletas, y los alimentos procesados. También quizás debas evitar las frutas con alto contenido de azúcar. Si bajar de peso es tu objetivo, trata de comer sólo una o dos piezas de fruta al día.

Para darte un poco de perspectiva, la cantidad segura que una persona promedio puede consumir azúcar es de aproximadamente 8 cucharaditas por día. Eso es alrededor de 100 calorías para la mujer y 150 calorías para el hombre. Eso es lo que encuentras en una lata de refresco!

Qué puedes hacer

De hecho no podrás dejar el hábito del azúcar en un día. La mejor técnica para la mayoría de las personas es hacerlo en pasos pequeños, pero consistentes para eliminar el azúcar por completo. Puedes comenzar sustituyendo los refrescos con té de hierbas o agua. El agua en realidad inicia tus esfuerzos para perder peso lavando las toxinas de tu cuerpo.

También puedes encontrar muchos libros de recetas sobre la dieta paleolítica para ayudarte a hacer reemplazos sabrosos y saludables sobre los alimentos azucarados.

A fin de no sufrir ataques de hambre entre las comidas, y luego satisfacer esa hambre con un producto azucarado, puedes empezar a comer periódicamente una merienda saludable entre las comidas. Si mantienes tu cuerpo bien nutrido con alimentos saludables puedes superar los antojos de azúcar en tan sólo unos días.

Ahora hablemos sobre el estrés. El estrés es otra causa por la que sentimos antojos de azúcar. Si deseas azúcar mientras experimentas el estrés, es posible que debas encontrar la causa de tu estrés y tomar medidas para reducir o eliminar el estrés de tu vida. El estrés puede causar otros problemas de salud graves también como el infarto y la muerte!

Definitivamente debes obtener más información sobre los tipos de suplementos como la 5-HTP que pueden ayudarte a reducir el estrés y también los antojos de azúcar.

La dieta paleolítica y sus beneficios

Aquí es donde la dieta paleolítica se luce. Al seguir la dieta paleo no vas a consumir alimentos azucarados y azúcares que se encuentran en los alimentos procesados, pero sí los azúcares que se encuentran naturalmente en los alimentos.

Cuando eliminas el azúcar vas a experimentar una caída significativa de tu peso rápidamente. Eso será un gran impulso para tus objetivos generales de bajar de peso y un estilo de vida más saludable.

Haz clic aquí para descubrir en el siguiente video, el descubrimiento de Robin sobre cómo perder peso rápidamente.

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