¿Por Qué No Puedo Bajar de Peso? Deja de Tomar Estás Bebidas
Recuerdo que cuando yo estaba tratando de perder grasa corporal y construir algo de músculo, por primera vez en un gimnasio, al estilo “rata de gimnasio”, y participe en una conversación con una de esas ratas de gimnasio donde la grasa casi no hay y si un montón de músculo.
Robin Linares
6 de August · 694 palabras.
6 de August · 694 palabras.
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🕘 Resumen
Según un artículo del diario británico The Telegraph, el consumo de bebidas deportivas como Gatorade, PowerAde y Vitamin Water puede estar contribuyendo a la epidemia de obesidad en todo el mundo.
Muchas personas consumen estas bebidas con la creencia errónea de que son saludables, ya que están muy comercializadas por los fabricantes. Sin embargo, estas bebidas contienen entre 80 y 300 calorías, lo que puede sabotear los esfuerzos de las personas para perder peso y mejorar su salud.
Incluso se desmiente la creencia de que deben ser consumidas antes, durante o después del ejercicio, ya que no tienen ningún efecto beneficioso en la pérdida de peso o la construcción muscular.
En lugar de beber estas bebidas, el consejo es comer alimentos saludables y beber agua para obtener los nutrientes necesarios.
Aunque el ejercicio es importante para la pérdida de peso, la elección de las bebidas adecuadas también es crucial para alcanzar los objetivos de pérdida de peso y mejorar la salud general.
Yo le pregunté: “¿Por qué no puedo bajar de peso ¿Qué batidos de proteínas bebes?”
Él me contesto: “Come comida! Las bebidas de proteína y las bebidas deportivas son muy dulces.
Le respondí: ” Entonces ¿Qué alimentos comes? ¿Preparas tus suplementos?”
Me ratifico su postura diciendome: “¡Comida! Yo como carne y verduras. Si deseas conseguir músculo y perder grasa, come y bebe agua! ‘”
Entonces que bebidas anulan tu entrenamiento?
Muchas personas están empezando a hacer del ejercicio una parte de sus vidas sobre una base diaria para perder grasa corporal. Si bien esta es una gran forma de hacerlo, muchos sin darse cuenta, están consumiendo demasiadas calorías. Si no estás alcanzando tus metas, puede ser debido a que estás tomando bebidas deportivas mientras estás haciendo ejercicio, de está forma anulas tu entrenamiento y lo dejas sin efecto.
Según el diario británico The Telegraph, el Centro de Medicina Basada en la Evidencia en la Universidad de Oxford ha expresado su preocupación por que estas bebidas, tales como Gatorade, están contribuyendo a la epidemia de la obesidad.
Las personas consumen bebidas deportivas pensando que son “saludables”, a causa de la grande comercialización echa por los fabricantes. “¿Por qué no puedo bajar de peso?” te preguntarás. Se debe a que las bebidas deportivas contienen entre 80 y 300 calorías. Definitivamente estás bebidas no nos ayudan a perder grasa corporal.
Algunos ejemplos son: Gatorade, 16 onzas, 100 calorías; Power Ade-, 16 onzas, 140 calorías; Vitamin Water, de 16 oz… 100 calorías. Muchos consumen de dos a tres botellas antes, durante y después de un entrenamiento.
También se desmintió el consejo que se debe consumir antes, durante, o después de los entrenamientos. El único efecto que las bebidas deportivas tienen en la mayoría es que añaden calorías y esas calorías provienen de carbohidratos simples, jarabe de maíz de alta fructosa, que es uno de los azúcares menos saludables que puedes consumir. Es por eso que muchos se preguntan, “¿Por qué no puedo bajar de peso?”.
Oxford también publicó un estudio que echa por tierra las afirmaciones de los fabricantes de bebidas deportivas que afirman que las bebidas deportivas mejoran el rendimiento y mejora el ejercicio. A menos que hagas realmente un entrenamiento riguroso, estas bebidas no son sólo innecesarias.
¿Hay una mejor estrategia?
Una opción mucho mejor, es beber sólo agua. No tiene calorías, y te sacia la sed con una gran rapidez. Hidrata de agua fría al cuerpo y re-energiza al atleta. El agua con sabor a fruta se vende en el mercado, proporcionando un poco de sabor junto con la hidratación. Como beneficio adicional, el agua nos ayuda a perder grasa corporal.
Una gran estrategia, en lugar de las bebidas deportivas, si deseas dejar de preguntarte, “¿Por qué no puedo bajar de peso?” asegurate de consumir las calorías suficientes y carbohidratos antes de hacer ejercicio para darte la energía suficiente con tus entrenamiento de fuerza y / o el ejercicio cardiovascular.
Después de hacer ejercicio, lo mejor es consumir una comida balanceada con carbohidratos complejos y proteínas, y no sólo azúcar con las proteínas en el mismo.
Otra estrategia es ser más selectivo con las bebidas deportivas que bebemos. Busca las bebidas de dieta. Hay muchos tipos de edulcorantes sin calorías, tales como aspartamo, pero un edulcorante natural muy bueno se llama Stevia. Puede valer la pena intentarlo para aquellos que sólo tienen que tomar bebidas para deportistas. Saciara nuestra sed y nos ayudará a perder grasa corporal. Después de todo, es eso lo que estamos buscando.
Deseas quemar grasa corporal de la forma correcta y en poco tiempo? Visita: Cómo quemar grasa en poco tiempo.
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