Los beneficios de una dieta de batidos saludable

En lo que se refiere a la dieta de batidos, muchos afirman proporciones milagrosas; sin embargo, muchos nutricionistas piensan que «esto es una estafa» cuando escuchan las historias de éxito o las reclamaciones sobre la dieta de batidos.

Existe el sentimiento de que el 80% de las personas que hacen dieta recuperan el peso perdido, una vez que la dieta ya no se usa, aunque pueden tardar de 2 a 5 años. Perder peso utilizando la dieta no se considera permanente.

Los batidos dietéticos…

En este tipo de dietas, las proteínas, los carbohidratos y las grasas se combinan en diferentes fórmulas para regular la ingesta de estos nutrientes. A través del equilibrio de los tres grupos se pueden mantener los tejidos del músculo, el hueso, la piel y el cuerpo según sea necesario; sin excederse, causa la pérdida de peso.

Debido a las discrepancias en las fórmulas, tienes que tener cuidado de lo que estás ingiriendo. Las fórmulas pueden variar desde el 100% de proteína en su mayoría hasta carbohidratos con un poco de proteína.

José Antonio, director ejecutivo y co-fundador de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), dice que las proteínas de los batidos dietéticos son seguras para las personas sanas, como los atletas que necesitan una recarga rápida. Dice que los batidos de proteínas aseguran carga proteica, pero otros dicen que los batidos de proteínas pueden ser perjudiciales para los riñones si los usan incorrectamente.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta de batidos?

Debido a que pueden contener amplios fitonutrientes y micronutrientes para ayudar a obtener el potencial nutricional requerido, alcanzar tu peso corporal ideal es mucho más fácil. Los micronutrientes, como las algas, los omega-3 y probióticos añadidos a tu dieta, pueden promover el movimiento de la desintoxicación y ayudar en la prevención de células cancerosas.

Además, un régimen sustitutivo de una comida saludable puede ayudar a mejorar la función cardiovascular, mejorando el funcionamiento de las células que recubren los vasos sanguíneos.

La mejora de la función gastrointestinal es también una ventaja, ya que los beneficios del tracto digestivo por la fibra abundante ayudan a limpiar el colon. Una mejora en la piel, el cabello y las uñas es el resultado de cualquier batido enriquecido con vitaminas C y E, que son ambas esenciales para el cabello, la piel y las uñas.

Una dieta alcalina reducirá tu acidez en el cuerpo. El cáncer y muchas otras enfermedades no pueden vivir en un ambiente alcalino. Si fumas, los estudios muestran que también te deben gustar los alimentos ácidos como el café y los productos de panadería, así que tener una dieta más alcalina es vital para los fumadores, en particular.

Para hacer que tu dieta sea un poco más alcalina puedes agregar una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio a la misma; esto también hará que tu batido sea cremoso.

La dieta de batidos de proteínas puede aumentar tu resistencia y te ayudará a obtener más de tu día; más energía es igual a más vida. La proteína se recomienda después de un ejercicio intenso o periodos de trabajo pesado para restaurar el glucógeno muscular que se agota con la actividad física.

Las proteínas ayudan a reconstruir el tejido muscular dañado que experimentan los constructores del músculo y levantadores de peso. Los estudios han demostrado que los atletas que complementan su dieta con 10 gramos de proteínas, 8 g de carbohidratos y 3 g de grasa tuvieron menos infecciones y menos agotamiento por calor.

Así que si quieres perder mucho peso o simplemente deseas mantener tu peso actual puedes darte cuenta de que la dieta de batidos puede ser una valiosa adición a tu alimentación.

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¿Cuántos kilos creés que tenés o querés perder? 05, 10, 20.. Empieza a perderlo en: Necesito bajar de peso.

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