¿Por qué una dieta extrema hace daño al sistema reproductor?

Una dieta extrema puede ser dañina para el sistema reproductivo. Muchas mujeres, desesperadas, tienen el afán de perder peso rápidamente con el propósito de aumentar su autoestima, o tal vez la esperanza de poder llevar un embarazo; a veces recurren a métodos extremos, que siempre van a tener resultados negativos.

Dieta extrema – Nutrición

Las personas que hacen dieta extrema suelen limitar su ingesta de alimentos radicalmente, se concentran en un solo tipo de alimento, por ejemplo, la dieta de la sopa de repollo.

Esto rápidamente puede causar deficiencias nutricionales que afectan a todas las partes del cuerpo, incluyendo los órganos reproductivos. El calcio, potasio, vitaminas B, vitamina C y zinc, así como otros nutrientes, contribuyen de diferentes formas a la salud reproductiva, así como a la salud en general.

Una deficiencia de cualquiera de estos puede provocar amenorrea (ausencia de menstruación) y puede aumentar las molestias asociadas con el síndrome premenstrual. Estas deficiencias nutricionales también pueden interferir con el sistema endocrino, que controla las hormonas responsables del ciclo menstrual y la reproducción.

Esta deficiencia nutricional también puede afectar al bebé en el útero. En las primeras doce semanas, cuando muchas mujeres ni siquiera sospechan que están embarazadas, el feto está desarrollando sus órganos con los mismos nutrientes que la madre consume. Los bajos niveles de nutrición en esta etapa vital pueden causar un aborto involuntario, parto prematuro e incluso defectos de nacimiento.

Incluso si una dieta extrema funciona, puede causar problemas a largo plazo para la salud, como la anorexia. También podría bajar la grasa corporal a niveles peligrosos, niveles en los que el cuerpo va a parar el proceso de fertilidad con el propósito de conservar la energía.

El inevitable efecto yo-yo de una dieta extrema

Las dietas extremas por lo general no funcionan y causan lo que se conoce como el efecto yo-yo. Las personas que hacen dieta extrema intentan bajar de peso muriéndose de hambre, perdiendo masa muscular en el proceso, y alteran su metabolismo, lo que puede favorecer la conservación de energía.

Entonces, cuando la dieta termina, todo el supuesto peso perdido regresará de nuevo rápidamente, y subirás aún más de lo que tenías antes, debido al metabolismo y los cambios de la masa muscular. El aumento de peso también tiene efectos negativos sobre la fertilidad, así que subirás más de peso mientras reduces tus probabilidades de quedar embarazada. Cuantas más veces sigues una dieta extrema, más peso terminarás ganando.

Una dieta extrema jamás se puede mantener

Una dieta extrema es también muy difícil de mantener y el fracaso, así como la falta de energía, puede causar altos niveles de estrés y depresión. Esto, a su vez, afectará tu sistema reproductivo, y será más difícil concebir. El estrés y la dieta también pueden causar otros comportamientos que limitan la fertilidad, tales como consumir una gran cantidad de cafeína en forma de café y azúcar, o fumar.

Una dieta extrema tiene muchos efectos negativos y muy pocos positivos. Incluso si alguna vez pierdes peso, sin duda recuperarás todo el peso, y en realidad puedes aumentar tu peso a largo plazo. Tener un estilo de vida saludable, equilibrado y evitar una dieta extrema es la mejor forma de proteger tu salud reproductiva y bajar de peso.

Por lo tanto, la próxima vez que alguien te ofrezca una de esas "dietas milagrosas", solo puedes sonreír, agitar la cabeza y decir: No gracias, ya sé el secreto para bajar de peso. Para más información sobre la pérdida de peso, visite: Como adelgazar en un mes.