Dietas peligrosas o de moda: urgente saberlo

A pesar de que las diferentes dietas funcionan para distintas personas, hay algunas dietas que no son saludables para nadie. De hecho, algunas dietas de moda pueden tener efectos negativos a largo plazo en su salud. A continuación se muestra una visión general de algunas de las dietas que son peligrosas y por qué son poco saludables.

Las dietas peligrosas de moda...

Muchas dietas se basan en calorías. Es cierto que la restricción de calorías te hará perder peso, pero también es cierto que la restricción excesiva de la ingesta de calorías hará que tu cuerpo entre en modo de hambre y pueda llevar al aumento de peso a largo plazo.

Hable con su médico acerca de la ingesta de calorías que es adecuada para usted. Por lo menos, no debe ingerir menos que su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para cumplir con sus funciones básicas). Puede determinar esta tasa mediante calculadoras disponibles en Internet.

Las dietas líquidas con frecuencia son también extremadamente restrictivas en calorías. Aunque se anuncian como dietas que limpian o desintoxican su sistema, a menudo pueden conducir a una ingesta insuficiente de nutrientes. A veces, las dietas líquidas son recomendadas por los médicos para pacientes con obesidad mórbida o que tienen enfermedades potencialmente mortales como el cáncer.

El médico le recomienda dietas líquidas cuidadosamente diseñadas para satisfacer todas las necesidades de su cuerpo y no son las mismas que las dietas de moda que aparecen con frecuencia en las revistas.

La dieta Atkins se ha vuelto extremadamente popular, y tiene éxito en ayudar a las personas a perder peso. Sin embargo, si usted elige esta dieta, hay que tener mucho cuidado con la cantidad de colesterol que se consume. Aunque es mejor para su corazón mantener un peso saludable, consumir grandes cantidades de colesterol puede contrarrestar los beneficios de la pérdida de peso.

Además, asegúrese de que su dieta siga siendo rica en nutrientes de las frutas y verduras. Las frutas, verduras y granos enteros son ricos en nutrientes; los carbohidratos no deben ser restringidos en su dieta.

Un tipo de dieta que usted debe evitar es una dieta de un solo alimento. Usted verá a veces las dietas que le dicen que debe comer solo pomelo o simplemente comer repollo. Cualquiera que sea la comida, estas dietas son perjudiciales para su salud y pueden causar un daño permanente si se siguen por un largo tiempo. Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para tener energía y para mantener su cuerpo funcionando y ningún alimento le puede proporcionar todo lo que necesita.

Si bien los suplementos y vitaminas pueden mejorar su salud, los suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos, y las dosificaciones sugeridas por suplementos basados en las dietas son con frecuencia extremadamente altas.

Las dietas peligrosas de moda deben evitarse.

En ocasiones el resultado es que la dieta no funciona, pero a veces estas dietas pueden conducir a cantidades tóxicas de ingesta de estos suplementos o alterar el equilibrio natural de vitaminas y otros nutrientes en su cuerpo.

El logro de la pérdida de peso debe formar parte de un cambio de por vida, haciendo cambios en sus hábitos diarios para mejorar su salud. Muchas dietas de moda pueden hacerte perder las libras rápidamente, pero son perjudiciales para su salud, son insostenibles y no mantienen el peso durante mucho tiempo. Poco a poco cambiarse a una dieta balanceada y hacer mucho ejercicio es la respuesta para alcanzar metas a largo plazo de pérdida de peso y grasa.

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