Perder peso con la dieta Scarsdale

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que propone el consumo de más proteínas y menos azúcares y grasas, con el fin de que el organismo pueda aprovechar las reservas.

Fue diseñada por el cardiólogo Dr. Herman Tarnower. Este régimen aporta aproximadamente unas 1000 calorías diarias y permite perder un promedio de medio kilo diario, siempre que se haga al pie de la letra.

Está diseñada para adultos que no tengan necesidades dietéticas especiales (embarazo, adolescentes en crecimiento, etc.) o problemas especiales de salud, y que tengan poca actividad física.

Reglas básicas de la dieta Scarsdale:

Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especias, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a tu comida.

No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorías disponibles.

Día 1 de la dieta Scarsdale

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Carne magra de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Una ensalada de tomate. Café o té.

Cena: Pescado a la plancha con una ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.

Día 2

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin límite de cantidad. Café.

Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que desees.

Día 3

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.

Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixta. Café.

Día 4

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Dos huevos, queso tipo cottage, 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.

Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.

Día 5

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Todo el queso seco que desees. Espinacas y una tostada integral.

Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o una ensalada verde y una tostada integral.

Día 6

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Ensalada de fruta sin límite de cantidad. Café.

Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.

Día 7

Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar, crema o leche).

Almuerzo: Pollo frío o caliente con una ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.

Cena: Ternera magra con una ensalada mixta. Pomelo o melón. Café.

Alimentos permitidos en la dieta Scarsdale

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.

Alimentos prohibidos en la dieta Scarsdale

Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.

Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico; el cambio empieza cuando uno se informa. Si te interesan estos temas, entra a mi página que está abajo.

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