Perder Peso Con la Dieta Scarsdale
La dieta Scarsdale es una dieta disociada que propone el consumo de más proteínas y menos azúcares y grasas, con el fin de que el organismo pueda aprovechar las reservas.
1 de August · 529 palabras.
đ Resumen
La dieta Scarsdale es una dieta disociada que enfatiza el consumo de proteĂnas y reduce la ingesta de azĂșcares y grasas, lo que permite al cuerpo aprovechar las reservas. Fue creada por el cardiĂłlogo Dr.
Herman Tarnower y proporciona alrededor de 1000 calorĂas diarias, lo que permite una pĂ©rdida de peso promedio de medio kilo al dĂa siempre y cuando se siga al pie de la letra.
Esta dieta estĂĄ diseñada para adultos sanos sin necesidades especiales de salud o dietĂ©ticas, asĂ como para aquellos con poca actividad fĂsica.
Se recomienda beber cuatro vasos de agua o sodas dietĂ©ticas al dĂa y agregar especias, sal, pimienta, limĂłn, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soya, mostaza y ketchup a la comida. No se debe hacer ejercicio vigoroso debido a la baja cantidad de calorĂas disponibles.
La dieta consiste en un plan de cinco dĂas que incluye desayuno, almuerzo y cena. La dieta Scarsdale puede ser una opciĂłn para aquellos que buscan una pĂ©rdida de peso rĂĄpida, pero se debe tener en cuenta que se pierde principalmente lĂquido y masa muscular y no es sostenible a largo plazo.
Es importante hablar con un médico antes de comenzar una dieta restrictiva como esta.
Fue diseñada por el cardiĂłlogo Dr. Herman Tarnower. Este rĂ©gimen aporta aproximadamente unas 1000 calorĂas diarias y permite perder un promedio de medio kilo diario, siempre que se haga al pie de la letra.
EstĂĄ diseñada para adultos que no tengan necesidades dietĂ©ticas especiales (embarazo, adolescentes en crecimiento, etc.) o problemas especiales de salud, y que tengan poca actividad fĂsica.
Reglas bĂĄsicas de la dieta Scardale:
Bebe cuatro vasos de agua al dĂa (o gaseosas dietĂ©ticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limĂłn, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.
No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorĂas disponibles.
DĂa 1 de la dieta Scardale
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.
Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melĂłn.
DĂa 2
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.
DĂa 3
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Ensalada de atĂșn. Pomelo o melĂłn.
Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.
DĂa 4
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de calabacĂn, una tostada integral y cafĂ©.
Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.
DĂa 5
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.
Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.
DĂa 6
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.
DĂa 7
Desayuno: Medio pomelo, CafĂ© o tĂ© endulcorado (sin azĂșcar crema o leche).
Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.
Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.
Alimentos permitidos en la dieta Scardale
Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plĂĄtano, uva y aguacate.
Alimentos prohibidos en la dieta Scardale
AzĂșcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plĂĄtano, uva, aguacate y queso.
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