La dieta South Beach
Cómo perder peso usando la dieta South Beach La dieta South Beach tal vez os puede sonar porque es una de las dietas estrella, de las famosas
11 de January · 316 palabras.
đ Resumen
La dieta South Beach es una de las mås populares entre las celebridades estadounidenses y aunque su pérdida de peso no es extrema, es suficiente para no pasar hambre y evitar el efecto rebote al dejarla.
La dieta se divide en tres fases, en la primera se eliminan azĂșcares, frutas y pan, pero se pueden consumir productos bajos en grasas, carne y vegetales.
En la segunda fase se agregan hidratos de carbono buenos como frutas, pan y azĂșcares, y en la tercera fase se puede comer de todo, aunque con cautela para evitar recuperar peso. La primera fase es la mĂĄs efectiva para perder peso, pero no se recomienda extenderla mĂĄs de dos semanas.
El Ă©xito de la dieta depende del metabolismo de la persona y su nivel de actividad fĂsica, pero ha mostrado ser una opciĂłn efectiva para perder peso de forma saludable y sostenible.
CĂłmo perder peso usando la dieta South Beach
La dieta South Beach tal vez os puede sonar porque es una de las dietas estrella, de las famosas. Sobre todo, de las famosas americanas. Muchas son auténticas seguidoras de la dieta que te hace perder de media, 3 kilos a la semana.
Siempre depende del metabolismo de la persona que la realice, el ejercicio fĂsico, la pĂ©rdida de peso que se deba perder, etc. Es posible que incluso se pueda perder algo mĂĄs. Pero ese umbral es el idĂłneo para no poner en riesgo la salud.
Vayamos por partes, la dieta South Beach funciona en la mayorĂa de las mujeres y hombres, que la han seguido. Su pĂ©rdida de peso no es brutal, justamente lo necesario para no pasar hambre, no jugar con la salud y no darse apenas cuenta de que realiza una dieta.
Es una dieta que combina por asĂ decirlo, lo que serĂa la tĂpica dieta disociativa y se van descargando los hidratos de carbono. Entrando mĂĄs a fondo en lo importante: no se pasa hambre y ademĂĄs, no se produce el efecto rebote al terminarla y no se recupera el peso perdido ni se aumenta.
Para realizarse hay que seguir un mĂ©todo. Las tres fases: en la primera fase es donde mĂĄs peso se pierde y ademĂĄs, de manera muy rĂĄpida. Suele prolongarse como mĂĄximo, dos semanas. (Tener en cuenta que es posible haber perdido de media unos 6 kilosâŠ). En la segunda fase y la tercera, la pĂ©rdida de peso es algo mĂĄs lenta, pero tambiĂ©n mĂĄs segura.
- En la primera fase: no se comen azĂșcares, frutas, pan, etc. Si se puede comer carne, vegetales, leche y productos bajos en grasas.
- En la segunda fase: Se puede empezar a comer los llamados hidratos de carbono buenos: la fruta, el pan, azĂșcaresâŠ
- Y la Ășltima fase: se puede comer ya de todo, pero con cautela para no recuperar el peso perdido.
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