Bajar de peso con el ayuno: dieta Mosley

¿Conoces la pérdida de peso 05:02? Nos enfrentamos a una dieta muy especial. El ayuno para bajar de peso es lo que todos los expertos aconsejan. No todos opinan lo mismo; Michael Mosley, periodista y médico especializado en salud y bienestar, recomienda el ayuno cuando se practica de manera intermitente.

Mosley mismo ha experimentado los efectos beneficiosos del ayuno, corriendo todos los días. Lo afirmó en un programa de la BBC; tanto es así que en la actualidad en el Reino Unido se habla mucho acerca de su dieta.

¿Cuál es la dieta ideada por Mosley? Esta dieta, como ya se ha dicho, no se basa en un ayuno prolongado, sino que limita las calorías que se ingieren.

Las mujeres tendrán que ingerir sólo 500 calorías, mientras que los hombres pueden llegar a 600 calorías por dos días a la semana. Para el resto de los cinco días de la semana se puede comer normalmente sin tener que contener el apetito. Y esta es la razón por la cual este plan de dieta se llama dieta para bajar de peso 05:02.

Ha habido unos pocos escépticos al respecto, pero se debe reconocer que todos aquellos que se han aventurado en esta dieta fueron capaces de bajar de peso.

Sin embargo, quienes temen los efectos secundarios se alegrarán de saber que la mayoría de los expertos en nutrición han aprobado este plan de dieta, a condición, sin embargo, de que no sea adecuado en casos de obesidad. Entre otras cosas, según los estudiosos, el ayuno, si se controla adecuadamente, puede incluso resultar bueno para la salud.

Una ingesta de calorías reducida, de hecho, es un hábito saludable, incluso capaz de alargar la esperanza de vida, al menos de acuerdo con lo que se ha demostrado a través de pruebas en monos y ratones.

En sólo cinco semanas Mosley, con el plan de dieta creado por él, presentó la pérdida de 6 kg (25% de su grasa corporal) y los análisis de sangre no mostraron anomalías; con el tiempo, incluso pudieron mejorar.

Los efectos beneficiosos

• Reducción del riesgo de contraer enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y la diabetes
• Programa de pérdida de peso rápida

¿Cómo comer sólo 500 calorías al día durante dos días a la semana?

Mosley ha establecido su plan de la dieta mediante la realización de un abundante desayuno con huevos, pescado y verduras, comer jamón para el almuerzo y luego algo ligero por la noche.

Crítica

Según algunos expertos, aunque positiva, esta dieta debe ser seguida por médicos que se especializan en el campo de la nutrición, ya que no todos tienen la capacidad de seguirla constantemente; también debe ingerirse una mayor cantidad de agua de lo habitual en los días de ayuno.

Siempre debe tener en cuenta lo que hay que comer para adelgazar si aún no lo sabes visita el anterior enlace e infórmate de ello.