La dieta de la zona

Te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta visites a un nutriólogo para que realice una evaluación médica de tu estado y te asesore al llevar a cabo una alimentación saludable.

Es una dieta basada en investigaciones científicas, sólidas y vanguardistas, que descubrieron la forma de perder peso y mantenerse en el adecuado permanentemente, mejorando el rendimiento físico y mental, y además previniendo enfermedades.

'La zona' nació hace más de 15 años en Estados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de las estrellas de Hollywood.

¿Qué ofrece?

Su creador promete que esta dieta te ayudará a:

• Adelgazar con sensación de saciedad.
• Invertir el proceso del envejecimiento.
• Acabar con los síntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entre otros.
• Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y manteniendo a la insulina en sus niveles óptimos.
• Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.

El menú

Consiste en aprender a balancear carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida, en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente.

Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.

El menú de La Zona es rigurosamente individual; las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se debe dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

A continuación te presentamos un ejemplo del menú de un día:

Desayuno

• 1 toronja en jugo
• 1/2 manzana
• 2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
• 1 rebanada de jamón de pavo
• 50 gramos de queso panela

Media mañana

• 1/2 pera
• 1/4 de taza de queso cottage
• 1 nuez

Comida

• 90 gramos de carne, pollo o pescado
• 1/2 taza de arroz
• 2 tazas de verdura cruda
• 1 cucharadita de aceite
• 1 kiwi

Media tarde

• 3 galletas saladas
• 50 gramos de queso panela
• 2 aceitunas

Cena

• 90 gramos de atún
• 2 tazas de lechuga
• 1 jitomate
• 1/2 rebanada de pan integral
• 1/2 cucharadita de mayonesa light

Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico, el cambio empieza cuando uno se informa.

Si te interesan estos temas, entra a mi página que está abajo.

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