Cómo adelgazar haciendo yoga

El yoga tiene muchos beneficios sobre el cuerpo y la mente y por ello sobre la salud en general. Las características del yoga como ejercicio, además, lo hacen idóneo para cualquier edad y nivel de forma física teniendo en cuenta que cada uno puede practicarlo según sus posibilidades; como dice mi profesora de yoga, al hacer una asana tienes que notar el tirón y que se está trabajando la zona sobre la que incide el ejercicio, pero nunca dolor y llegar al punto de que suponga un sobreesfuerzo.

Quizás sea menos conocido que el yoga no sólo mantiene y mejora la flexibilidad, también tonifica los músculos y, según la secuencia de asanas, puede suponer un alto consumo de energía. Por ello cada vez son más lo que utilizan sesiones de yoga específicas para adelgazar.

Lo primero que se debe resaltar es que no existen recetas mágicas para adelgazar. El yoga en sí no quema calorías. Una persona debe seguir un plan específico nutricional, que integrado luego a cualquier actividad física contribuye para bajar de peso. Ambas cosas se complementan.

Por eso decimos que el yoga es el complemento ideal a la dieta. Adelgazar puede convertirse en toda una odisea interior para encontrarse a uno mismo. La práctica constante del yoga ejerce una influencia más que positiva en el sobrepeso, ya que para empezar mejora la autoestima y la confianza, y tiene efectos somáticos: favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo, aumenta la energía muscular.

Además ayuda a conciliar el sueño y, en definitiva, a obtener la paz interior deseada.

Un grupo de médicos, científicos e investigadores del Centro de Investigación de Cáncer Fred Hutchinson (Fred Hutchinson Cancer Research Center) en Seattle descubrieron en un estudio reciente realizado en hombres y mujeres entre 45 y 55 años, en estado óptimo de salud, que:

Aquellos que tenían sobrepeso y que venían practicando yoga desde hace 10 años, al menos una vez a la semana, habían perdido 5 libras (casi 3 kilos), mientras que aquellos que nunca habían hecho yoga, habían aumentado 8 libras (casi 5 kilos).

Quienes poseen un peso normal y practican yoga suelen, en algunos casos, aumentar de peso pero quienes nunca han hecho práctica, la tendencia a aumentar de peso puede llegar a ser mucho mayor.

En conclusión, con la práctica regular de yoga aprendemos:

• a no llenarnos, a comer lo indispensable para no sentirnos pesados,
• a reconocer las causas de nuestra ansiedad y del estrés, evitando de esta manera a suplantarlas con la comida.

Al igual que en yogaterapia, la persona debe presentar un certificado de aptitud física y completar un formulario de salud para ser luego evaluada físicamente. En base a eso se elabora un programa específico con ejercicios diseñados conforme a la posibilidad de cada uno.

Me gusta ayudar a la gente con respecto a su salud

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