Cómo perder calorías sin hacer ejercicio

¿Cómo perder calorías sin hacer ejercicio? A pesar de la insistencia en ese consejo, aún hoy muchas personas buscan el camino fácil para deshacerse de los kilos sin moverse.

Mariato Rres

6 de julio · 366 palabras

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Cómo perder calorías sin hacer ejercicio - Pérdida de Peso

A pesar de que hacer ejercicio es la forma más rápida de quemar calorías, existen algunas actividades que pueden ayudar a perder peso sin requerir esfuerzo físico intenso.

Estas actividades se conocen como NEAT (por sus siglas en inglés) y consisten en pequeños cambios en la rutina diaria que involucran movimiento, como lavar la vajilla a mano, barrer en vez de usar la aspiradora, usar las escaleras en lugar del ascensor, cortar el césped del jardín, jugar con los niños en el suelo, cantar o bailar al ritmo de la música, etc.

Además, iniciar un hobby que involucre cierto movimiento, como la jardinería, también puede ser beneficioso para quemar calorías. Es importante tener una actitud proactiva y propensa a mantenerse activo y en movimiento para combatir la obesidad y mantenerse delgado y saludable.

La información y la educación acerca de la salud y el estado físico son fundamentales para lograr estos objetivos.

¿Cómo perder calorías sin hacer ejercicio? A pesar de la insistencia en el consejo, aún hoy muchas personas buscan el camino fácil para deshacerse de los kilos, sin moverse. Sin embargo, esto es generalizar: también hay personas que, por más que lo intenten, no logran encontrar tiempo para dedicarse a sí mismas.

Debo aclarar que no es la forma más fácil, porque en realidad ejercitarse es la forma más acelerada que existe para la quema. Cualquier otra será, en comparación, más lenta, pero de que puedes quemar calorías, es posible. De hecho, hasta pensar quema calorías (¿ya habías oído eso?).

Todo está en los detalles, en las actividades que hagas durante el día. Yo diría que es más una filosofía de vida: estar siempre intentando moverte. Las calorías se queman por movimiento, entonces ahora te daré una serie de tips que te servirán para crear tú misma tus rutinas en casa.

Por eso propongo una lista de posibles actividades termogénicas no asociadas al ejercicio físico (NEAT, por sus siglas en inglés):

En vez de colocar tu vajilla sucia en el lavaplatos, lava una vez a mano.
Elige barrer en vez de pasar la aspiradora.
Utiliza una vez las escaleras y deja de lado el ascensor.
Inicia un hobby que te obligue a cierto movimiento, por ejemplo, hacer jardinería quema 600 calorías contra 30 de mirar televisión.
Juega con tus niños en el suelo intentando moverte la misma cantidad de veces que lo hacen ellos.
Pon tu música favorita y acompaña cantando o bailando al ritmo.
Limpia los muebles con un paño que te obligue a fregar en vez de hacerlo con la aspiradora.
Corta el césped de tu jardín.

Y, fundamentalmente, piensa en tu actitud y la propensión que tienes a permanecer activo y en movimiento; intenta cambiar eso en tus actividades diarias para permanecer delgado y combatir la obesidad.