4 Formas de Perder Calorías
Cuando quieres perder calorías, comer más no es la primera estrategia que se nos viene a la mente. Pero los estudios han señalado una y otra vez que puedes controlar tu deseo por comer comidas más pequeñas de manera más frecuentes.
Carolina Pereira
10 de October · 699 palabras.
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🕘 Resumen
Perder peso puede ser una tarea angustiante para muchos de nosotros, pero se reduce a consumir menos calorías para bajar de peso. Sin embargo, reducir las calorías no significa pasar hambre.
La mejor manera de reducir calorías es mediante sustituciones saludables en lugar de evitar tus comidas favoritas. Por ejemplo, elegir helados bajos en grasa o caramelo sin azúcar en lugar de versiones más calóricas.
Comer más a menudo en porciones más pequeñas también puede ayudarte a controlar el hambre y mantener tu metabolismo activo. Las comidas pequeñas permiten a tu cuerpo quemar calorías de manera más eficiente en comparación con grandes comidas o saltarse comidas.
Además, se sugiere agregar actividades físicas para maximizar la quema de calorías y mantener un estilo de vida saludable. El programa "Comer Para Perder" de Isabela de los Ríos ofrece técnicas adicionales para mejorar tu dieta y lograr tus metas de pérdida de peso.
En resumen, hay diferentes maneras de reducir calorías sin necesidad de pasar hambre y sacrificio.
Es fácil aminorar el consumo de calorías cuando ya se sabe cómo hacerlo correctamente. Lo mejor de todo es que no tienes que morirte de hambre para hacerlo. De hecho, la mitigación de calorías es fácil y sin dolor. Estos consejos te enseñarán cómo perder calorías y como reducir de peso comenzando desde ahora.
1.- Pierde calorías con sustituciones saludables.
No tienes que impedir tus comidas favoritas, simplemente tienes que sustituirlos por otra más saludables. Digamos que tienes antojo de consumir algo rico con chocolate. Si satisfaces tus ansias colocando una “bola” helado de chocolate, vas haber adicionado cientos de calorías a tu consumo diario.
Sin embargo, si tomas un sustituto saludable, como algún caramelo que sea carente de azúcar o por ejemplo un pudín de chocolate limitado en grasa, obtendrás el sabor del chocolate que realmente estás buscando a un costo calórico muy bajo. Así podrás reducir de peso comiendo lo que te gusta. Isabela de los Ríos explica en su programa Comer Para Perder más técnicas de como mejorar considerablemente tu dieta.
2.- Comer más y perder calorías.
Sí, has leído bien!
Cuando quieres perder calorías, comer más no es la primera estrategia que se nos viene a la mente. Pero los estudios han señalado una y otra vez que puedes controlar tu deseo por comer comidas más pequeñas de manera más frecuentes.
Esta técnica baja tus calorías de dos maneras. En primer lugar, no te da demasiada hambre. El exceso de hambre es la causa número uno de por qué la gente deja de hacer dieta. Puedes controlar tu consumo de calorías si puedes controlar tu hambre.
En segundo lugar, las comidas pequeñas van a mantener tu metabolismo activo. Reducirás tus calorías a medida que tu cuerpo hace el trabajo de quemarlas mucho más rápido. Esta es una táctica casi sin esfuerzo para aminorar el número de calorías que comes.
3.- Pierde calorías con tus tareas diarias.
¿Alguna vez te has preguntado como perder calorías y ser productivo al mismo tiempo?
Algunos de nosotros no tenemos tiempo para dedicar a los ejercicios vastos, pero lo bueno es que se puede quemar más calorías y bajar de peso más rápido mientras estás haciendo tu tareas diarias.
Por ejemplo, si te gusta la jardinería, puedes aminorar un número sorprendente de calorías cada hora. Dependiendo de lo que haces y cuántos pesas, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías en una hora sólo por trabajar en tu jardín.
Lleva a tus hijos o mascotas al parque. Una hora de columpiarte, deslizarte o coger el Frisbee quemarás 300 calorías o más, solamente haciendo estos pequeños ejercicios.
Otra táctica buena es que uses las escaleras en lugar del elevador. Una estrategia que yo personalmente uso es que estaciono al otro extremo de las tiendas que visito, esto me ayuda adisminución aminorar las calorías sin tener que preocuparme de bajar de peso haciendo ejercicios.
4.- Baja de peso con Yoga.
El yoga es un ejercicio maravilloso. Aumentas la fuerza, aumentas la flexibilidad y te ayuda a evitar problemas cardíacos y metabólicos.
El yoga es también un reductor de estrés maravilloso. Que fomenta a nuestros cuerpos para dejar de aferrarse a las calorías adicionales en forma de grasa. Observarás bienestares físicos y emocionales de inmediato si haces del yoga un ingrediente de tu rutina diaria.
Comienza haciendo 15 – 30 minutos de yoga al día. Puedes buscar en Internet las posiciones básicas del yoga completamente gratis. No dejes que las posiciones avanzadas te espanten, incluso los expertos en yoga tuvieron que comenzar como inexpertos en algún momento.
En fin…
Se trata de hacer modificaciones chicas en tu rutina para que al final se sumen en grandes recompensas.
Un gran abrazo,
Tu amiga,
Carolina Pereira
Autora de diversos artículos y reseñas sobre los programas para bajar de peso con ejercicios y creadora del sitio web ComoBajarDePesoConEjercicios.com
