Ejercicios Top Piscina para un Cuerpo Tonificado
Ejercicios en la piscina son para aquellos que quieren un cuerpo bien tonificado, pero no puede ejercer presión sobre las articulaciones.
8 de June · 613 palabras.
馃晿 Resumen
Los ejercicios en la piscina son ideales para aquellos que quieren tonificar su cuerpo sin ejercer presi贸n sobre las articulaciones. El agua proporciona una presi贸n para el entrenamiento mientras protege las articulaciones de posibles da帽os.
Hay varios tipos de ejercicios que var铆an en dificultad, desde ejercicios suaves hasta extenuantes. Para empezar, se recomienda empezar con ejercicios suaves y aumentar gradualmente la intensidad.
Algunos ejercicios que se pueden hacer en la piscina para tonificar diferentes partes del cuerpo incluyen: entrenamientos abdominales, de piernas, gl煤teos, de la espalda y de las caderas y los muslos.
Los entrenamientos abdominales necesitan medidas para practicar, como inclinarse hacia adelante con las manos en los escalones. Es importante tener en cuenta que los ejercicios en la piscina necesitan espacio para evitar que el agua se derrame sobre otras personas en la piscina.
En general, los ejercicios en la piscina son una excelente opci贸n para tonificar el cuerpo sin ejercer presi贸n sobre las articulaciones.
Este ejercicio se concentra en los m煤sculos del muslo y la cadera. Stand en agua y tocar la pared de la piscina o en el costado de la piscina para mantener el equilibrio. Ahora levante lentamente la pierna derecha con los dedos estirados. Mantener el equilibrio y no dejar que su tobillo o las caderas girar a su alrededor. Debe ser recta e inm贸vil. Haga esto por cerca de ocho a diez veces. Sin embargo, usted puede iniciar esto con tan s贸lo dos veces en el comienzo y poco a poco aumentar la cuenta. Ejercicio abdominal Estos ejercicios en la piscina necesitan medidas para ejercer el. P谩rese frente a los pasos e incl铆nese hacia delante con las manos en el 煤ltimo pelda帽o. Flexiona tus m煤sculos abdominales y mantener su cuerpo totalmente recto. Levante el brazo derecho y gire a la izquierda.
Usted va a adquirir una posici贸n en forma de T de forma que se le equilibrar su cuerpo s贸lo con el otro brazo y la pierna. Repita esto en ambos lados de ocho a diez veces.Brazos y HombrosLos ejercicios en la piscina para los brazos y los hombros son muy simples. Permanecer en el agua con los brazos tendidos a los lados. Levante ambos brazos al mismo tiempo y someterlos a la altura de los hombros. Mant茅ngalo en esa posici贸n, rel谩jese y repita. Este es el ejercicio b谩sico que se utiliza para hacer durante su ejercicio en las escuelas.Las caderas y las nalgasDurante unos caderas bien tonificados y ejercicios de las nalgas de la piscina son los m谩s recomendados. Esto es porque el agua proporciona una gran cantidad de flotabilidad para una de las articulaciones m谩s sensibles del cuerpo que son sus caderas. Stand en la piscina con los pies separados. Doble las rodillas y empujar las caderas hacia atr谩s, como lo ser铆a cuando usted est谩 a punto de sentarse. Aprieta los m煤sculos de los gl煤teos al levantarse de la posici贸n. Ponte de pie y repita el ejercicio. Este ejercicio se recomienda en la piscina, ya que est谩n involucrando a muchas articulaciones en el proceso, tales como las rodillas, espalda, columna vertebral y la articulaci贸n de la cadera. El agua, aparte de dar la flotabilidad protege las articulaciones, al actuar como un coj铆n.
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