Intensifica tu Rutina por unos Glúteos Más Firmes
Muchas personas se quejan de que, a pesar de la religión haciendo su rutina de ejercicios a tope, no han visto mejoras. Otros pueden ver un cambio inicial cuando la velocidad a la que el tono de su culo, simplemente cae. Esto desanima a muchos y les lleva a dejar de fumar.
4 de June · 453 palabras.
🕘 Resumen
Para alcanzar los cambios deseados en el tono de los glúteos, muchos se enfocan en religiosamente mantener una rutina de ejercicios, pero pueden terminar sintiendo que no ven mejoras.
La mayoría de las personas abandonan antes de tiempo, cuando la solución podría ser simplemente aumentar la intensidad del entrenamiento.
Existen varias maneras de hacer esto, como agregar más repeticiones y series a los ejercicios, lo que aumentará la resistencia y permitirá aumentar la intensidad de la rutina sin necesidad de dedicar más tiempo.
También se puede agregar resistencia a los ejercicios de tonificación de los glúteos, como sentadillas, estocadas y patadas traseras, al añadir pesas, una correa de pesos, un balón medicinal o la resistencia de goma.
Es importante consultar a un experto en aptitud antes de aumentar la intensidad para evitar lesiones. Mantener la conciencia en cada movimiento y la técnica correcta en cada ejercicio también es importante para obtener los resultados deseados.
En resumen, cambiar la intensidad del entrenamiento y agregar resistencia son formas efectivas de mejorar la tonificación de los glúteos.
Añadir más repeticiones de sus series. Los principiantes comienzan con 10 a 12 repeticiones por serie, haciendo alrededor de 3 series por ejercicio. Puede aumentar el número de repeticiones a 15 hasta el 20 dependiendo de su cuerpo. Del mismo modo, puede agregar más juegos a través de tu rutina de ejercicios. Una alternativa es aumentar las repeticiones y series, pero se puede lograr a través de todo el día. Por ejemplo, en lugar de hacer 3 series de 12, que se puede hacer 2 series de 12 de la mañana y otras 2 series de 12 por la tarde.
La adición de más repeticiones y series en su ejercicio aumentará su resistencia en cualquier actividad que está haciendo. Es una gran manera de aumentar el nivel de intensidad de su rutina.Otra alternativa para aumentar la intensidad es añadir resistencia a su ejercicio. Los ejercicios como sentadillas, estocadas, patadas traseras ayudan a tonificar los glúteos por sí mismos. Sin embargo, una vez te acostumbras a él, añadiendo una resistencia extra puede ser beneficioso. Usted puede llevar pesas, correa en pesos llevar un balón medicinal o utilizar la resistencia de goma para aumentar la intensidad.
Sea consciente de cada movimiento. Adecuadamente la contratación y después de toda la gama de movimiento es a menudo olvidada por los principiantes. Preste atención a cada representante y usted puede ver inmediatamente la diferencia en su ejercicio.La tasa de tu trasero se desarrolla está determinado por cómo hace ejercicio. No se desilusione si usted encuentra que su ritmo de desarrollo es cada vez más lento, es una indicación de que lo que estamos haciendo es trabajar para su trasero. La necesidad de aumentar su nivel significa que usted está haciendo algo bien
aumento de gluteos
