Cinco Estrategias Ganadoras para la Pérdida de Peso en la Oficina
Un plan ganador para perder peso puede ser la diferencia entre el éxito y no alcanzar tu meta. Como muchas personas, es posible que hayas intentado bajar algunas libras, sólo para descubrir que todavía no estás en la forma que deseas...
24 de April · 652 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo detalla cinco formas en que las personas pueden perder peso y mantenerse en forma, incluso si tienen trabajos sedentarios. El cuerpo disminuye su metabolismo y los músculos se tensan después de pasar largos períodos sentados.
Romper esos períodos de tiempo es clave para perder peso mientras se tiene un trabajo de oficina.
Se puede lograr esto haciendo simples cambios en el modo en que se interactúa con los compañeros de trabajo, como llevar un mensaje personalmente o estirarse hacia arriba o hacia los lados por unos segundos antes de sentarse nuevamente.
Además, se sugiere utilizar la copiadora y el baño que estén más alejados de la silla de trabajo para agregar actividad física en la rutina diaria.
Llevar una mochila o pesas en las muñecas o tobillos también puede mejorar el uso de los músculos en las tareas diarias y quemar algunas calorías extras sin demasiado esfuerzo.
Al crear un plan ganador para perder peso y hacer pequeños cambios en la vida diaria, será más fácil alcanzar la meta de estar en forma.
Después de sentarte en un escritorio por largos períodos de tiempo, el cuerpo disminuye su metabolismo y tus músculos se ponen tensos. Una de las claves para perder peso cuando se tiene un trabajo de oficina es romper esos períodos de tiempo cuando estás sentado en tu silla de escritorio. Puedes lograr esto cambiando algunas cosas simples acerca de cómo se conectas con tus compañeros de trabajo.
En lugar de enviar un correo electrónico o de usar el teléfono para dar un mensaje a otras personas en tu oficina, lleva el mensaje personalmente. Cuando te levantas de tu silla, tomate uno o dos segundos para estirarte hacia arriba o de lado a lado. Después caminar con el mensaje a otra área de tu oficina, veras que cuando regresas a tu escritorio tendrás un mayor nivel de energía para ayudarte a pasar el día.
Cuando tienes copias que hacer, no te dirijas a la copiadora cercana. Si tienes una opción de equipo de oficina distinta a usar, utiliza los que están más lejos de tu escritorio. Además, en el tiempo de descanso elige un baño que este más lejos por el pasillo o en otro piso de lo más habitual. Estas medidas adicionales se suman y verás los resultados en los músculos más tonificados y una sensación de mayor energía.
Lleva contigo un elemento adicional a medida que avanza el día, como una mochila. Usa pesas en los tobillos o en la muñeca para mejorar el uso de los músculos en tus tareas diarias. Llevar un par de libras encima te dará la oportunidad de quemar algunas calorías extra sin realmente sentir que tienes que hacer un montón de esfuerzo adicional. A largo plazo, te darás cuenta que has construido tu fuerza y resistencia.
Utiliza el tiempo que estás parado en la copiadora para estirar los músculos de las piernas. Puedes hacer movimientos simples que probablemente ni siquiera se den cuenta los compañeros cercanos de trabajo. Apretar los músculos de las piernas se puede hacer sin llamar la atención. Ponte a prueba primero para apretar y soltar sólo los músculos de la pantorrilla, entonces los músculos de los muslos, las nalgas y luego, después de tu estómago.
Si bien es importante colocar el teléfono y el teclado de la computadora en la posición más ergonómica correcta para tu comodidad y la salud, hay otras cosas alrededor de tu escritorio que se pueden colocar para ayudar a quemar calorías.
Por ejemplo, si se refiere a las fuentes de referencia en particular durante el día, tales como folletos de ventas o informes, mantenlos en un lugar que requiera estirarte un poco más para alcanzarlos. Esta integración en el movimiento puede ayudar a evitar que te vuelvas demasiado rígida de estar sentada o sentado en tu escritorio durante ocho horas.
Incorpora estas 5 estrategias ganadores en tu día de trabajo en la oficina y empezaras a disfrutar de la sensación de perder kilos de más. Pronto verás la diferencia y te sentiras mejor a medida que alcances con éxito tus objetivos de pérdida de peso!
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