Cómo Estar en Forma Mientras Trabajas
La pregunta es ¿Cuál es la solución práctica a este problema? Piensa en esto! Si no tienes el tiempo suficiente después de un día agitado de trabajo ¿por qué no eres un poco inteligente y haces ejercicios durante las horas de trabajo.
Robin Linares
5 de November · 614 palabras.
5 de November · 614 palabras.
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🕘 Resumen
¿Cómo mantenerse en forma mientras trabajas? A pesar de que pasar de ocho a diez horas sentado frente a un escritorio puede ser agotador, existen maneras prácticas de incorporar actividad física durante el trabajo.
Un consejo es dedicar al menos la mitad de la hora del almuerzo para hacer algún tipo de ejercicio, como subir y bajar las escaleras o dar un corto paseo.
Además, trate de caminar tanto como sea posible, por ejemplo, realizando pequeños recados en lugar de enviar correos electrónicos o levantándose por un vaso de agua. Subir escaleras en lugar de usar el ascensor también puede marcar la diferencia.
Otras opciones incluyen responder llamadas telefónicas de pie, además de organizar grupos de gimnasio con colegas. Además de mantenerse en forma, estos hábitos pueden proporcionar un descanso mental del trabajo y mejorar el bienestar general.
Asegúrate de encontrar formas creativas para mantenerte activo durante todo el día.
Cómo estar en forma mientras trabajas…
Incluso si pasas de ocho a diez horas detrás de un escritorio, existe muchas formas prácticas, y puedes incorporar alguna actividad física durante el trabajo. Los siguientes consejos de acondicionamiento servirán como una guía práctica para millones de trabajadores de cuello blanco que pasan la gran mayoría de sus días detrás de un escritorio.
Los ejercicios durante la hora del almuerzo
Del tiempo total que le asignas a tu almuerzo, tómate por lo menos la mitad de ese tiempo para hacer algún tipo de ejercicio. Sube y baja las escaleras o realiza un corto paseo, esto también te dará un descanso mental del trabajo. Además, vas a poder quemar más calorías si realizas ejercicio suave durante todo el día.
Ponte a caminar tanto como te sea posible
Trata de realizar pequeños encargos, como el de traer tu café dirigiendote a la máquina expendedora, puedes levantarte por un vaso de agua, ir al mostrador de la otra persona para comunicarte directamente en lugar enviarle un correo electrónico / texto, etc. Inventa cualquier excusa para levantarte de tu escritorio y mantenerte activo en todo el día.
Dile “No” al Ascensor
En lugar de usar el ascensor, sube por las escaleras cada vez que puedas. Trata de mejorar el número de escaleras que subes todas las semanas. En esta era de la tecnología de echo puedes utilizar cómodamente las aplicaciones de teléfonos inteligentes y podómetros que te puede ayudar a seguir tu progreso.
Encuentra razones válidas para moverte
Estar en constante actividad te permite quemar más calorías que estar sentado. Trate de responder a todas tus llamadas telefónicas de pie.
Organíza Grupos de Gimnasio
Puedes organizar un grupo de fitness entre tus colegas. Si quieres estar en forma y saludable mientras trabajas una buena idea es que formes grupos para hacer caminatas.
Dejar de picar a cada rato y merienda de forma saludable!
Debes mantener tu merienda al mínimo y tratar de elegir alimentos saludables en lugar de los alimentos habituales no saludables. Debes merendar con elegancia y estar sano y feliz.
Lleva contigo tu almuerzo saludable
Lleva contigo un almuerzo saludable. Una comida pesada seguida de largas horas sentado te hara subir de peso. Si es posible, ingiere una ensalada saludable antes de la comida, esto le dará un impulso de fibra y nutrientes a tu cuerpo. En los almuerzos, elije las opciones saludables o manten el tamaño de la comida pequeña.
Siéntate en una postura correcta para ponerte en forma mientras trabajas
Mientras trabajabas en un escritorio durante horas, la tendencia es encorvarse hacia adelante. Si te sientas en una postura incorrecta puedes causar daño severo en tu espalda y dolores en los hombros, que pueden tener consecuencias más graves en el largo plazo.
Si te pones a seguir estos sencillos consejos para ponerte en forma mientras trabajas, vas a romper las rutinas diarias de trabajo e incorporar algo de actividad física.
Para reducir tu sufrimiento y mejorar tu salud con una mejor calidad de vida, visita de inmediato Cómo estar en forma en poco tiempo.
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