Relaje su Mente y Duerma - Ponga en Práctica Estos Consejos para Dormir Bien
¿Cuán a menudo tiene usted dificultades para dormirse porque tiende a tener demasiadas cosas en su mente? No siempre las situaciones de estrés pueden causar falta de sueño, pero casi simplemente tener una mente ocupada no nos permite relajarnos lo suficiente como para desenchufarnos.
17 de April · 440 palabras.
🕘 Resumen
El estrés no siempre es la única causa de dificultades para dormir; una mente ocupada también puede interferir en la relajación necesaria para conciliar el sueño. Para lograr una buena noche de descanso, es fundamental poder relajar la mente.
Aprender a hacerlo, sin embargo, lleva tiempo y práctica. Mientras tanto, es importante evitar saturar la mente con preocupaciones, exceso de trabajo o estímulos que puedan mantenernos alertas, como conversaciones o programas de televisión intensos antes de dormir.
En cambio, es recomendable meditar, visualizar cosas positivas o simplemente relajarse. También podemos intentar sonreír al hacerlo, ya que esto puede ayudar a relajar los músculos faciales y enviar señales al cerebro de que estamos contentos y tranquilos.
Otras estrategias para relajar la mente podrían incluir tomar un baño caliente, escuchar música relajante o incluso leer poesía. En resumen, para lograr un sueño reparador es necesario encontrar maneras de dejar atrás las preocupaciones del día y simplemente disfrutar del momento presente.
Si usted realmente quiere conseguir una noche de buen sueño, dormir y superar éstos síntomas de insomnio, entonces necesita poder relajar su mente. Una vez que usted pueda aprender a hacer esto, usted se sorprenderá al ver con qué rapidez se dormirá y la calidad de sueño que usted obtendrá.
Relajar su mente no es algo que vaya a aprender a hacerlo en una sola noche. De hecho, a menudo lleva varios días o quizás una semana adquirir la habilidad para hacerlo. Mientras usted está aprendiéndolo, puede disfrutar de una mente más relajada. Hay varias cosas diferentes puede hacer.
En primer lugar, usted necesita asegurarse de que no está saturando su mente con algo que le causará preocupaciones, o trabajando en exceso.-
Esto incluye cualquier tipo de conversación en la que participemos media hora antes de acostarse, y ver programas de televisión y películas que lo tienen en el borde de su asiento. Antes de que usted se acueste, tome un poco de tiempo para sentarse en un área silenciosa, medite y relájese. Piense en cosas positivas y permita a su mente transportarse hacia un lugar que lo haga sentirse bien.-
Si usted tiene dificultad para lograr esto, pruebe a hacerlo con una pequeña sonrisa en su cara. Lo crea o no, esto realmente ayuda.-
Usted también puede hacer otras cosas para ayudar a relajar su mente, como tomar baños calientes, escuchar un poco de música relajante o leer poesía. Lo más importante es que mientras usted lo realiza, se olvida de todos los problemas del día que siguen en su mente y por la noche. Todos sus problemas van a estar allí al otro día, y no hay necesidad de que usted se preocupe por ellos en la noche, para lo cual debe relajarse y disfrutar de un poco de sueño.-
Hacer el amor, es algo que ayuda bastante, cuando tengo problemas para dormir, siempre procuro hacer el amor, esto me ayuda a relajarme y caigo rendido como un bebe.-
Ya que tienes algunos trucos, que vas hacer? Seguirá sufriendo de perdida de sueños?.. Mejor ponlos en práctica y cuéntanos como te ha ido.-
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