Aprender a Curar el Insomnio y Poder Dormir
En este artículo te damos algunos consejos para aprender a curar el insomnio y poder tener por las noches un sueño reparador y no pasar más noches en vela.
31 de July · 667 palabras.
🕘 Resumen
La falta de sueño puede afectar negativamente la salud, la energía y el funcionamiento mental de una persona. Es importante entender las causas del insomnio y por qué es tan difícil de superar.
El insomnio puede comenzar debido a choques graves o miedo, lo cual hace que recuerdos del evento sigan apareciendo en la mente, impidiendo conciliar el sueño.
Tras un trauma, hablar con alguien puede ayudar a trabajar a través del evento y su reacción, lo que puede permitir conciliar el sueño nuevamente. Si no, es posible que se requiera desarrollar una rutina de sueño saludable.
Identificar la causa del insomnio puede ser más complicado si ha sido a lo largo del tiempo. Diferentes factores como el estrés, la depresión, la menopausia o una enfermedad crónica pueden hacer que sea difícil entender por qué uno tiene problemas para dormir.
Un cambio en la rutina, como trabjar por turnos, tener un nuevo bebé o un niño pequeño, o quedarse hasta tarde estudiando, puede hacer que sea difícil restablecer una rutina de sueño saludable.
En conclusión, es importante volver a establecer una rutina de sueño saludable sin importar la causa del insomnio.
Una buena noche de sueño es de vital importancia para la salud, la energía y el funcionamiento mental. La falta de sueño, muy pronto tendrá un impacto negativo en su vida diaria.
Entonces, ¿qué causa el insomnio, y por qué es tan difícil de superar?
Vamos a empezar con eso que es tan difícil de conquistar. Antes de desarrollar el insomnio, fueron capaces de conciliar el sueño, pero es muy poco probable que usted sabía lo que estaba haciendo que es lo que le permite conciliar el sueño. Así que cuando se desarrolla un problema para dormir, es difícil saber lo que ha cambiado.
El insomnio puede comenzar de repente, si usted tiene un choque grave, o miedo. El trauma del evento, o la constatación que la vida no es lo que parece puede hacer que venga a su mente una y otra vez el recuerdo de ese mismo evento. Y una vez que esto sucede, es posible que no pueda volver a tener el buen hábito de dormir bien.
Parte de tratar el insomnio después de un trauma, podría incluir hablar con alguien que te puede ayudar a trabajar a través del evento, y su reacción a ello. Esto le puede permitir comenzar a dormir de nuevo. Si no, puede que tenga que aprender a curar el insomnio desarrollando una rutina de sueño saludable nuevamente.
Puede ser más complicado para identificar la causa si el insomnio se ha desarrollado a lo largo del tiempo. Las crecientes demandas o responsabilidades en su vida, el estrés, la depresión, menopausia, o una enfermedad crónica puede hacer que sea difícil de entender por qué usted está teniendo problemas para dormir.
Un cambio en la rutina, tales como el trabajo por turnos, un nuevo bebé o un niño pequeño que se despierta, o quedarse hasta tarde estudiando para los exámenes finales, puede dar lugar a que sea difícil para usted que pueda volver a establecer una rutina de sueño saludable.
Lo que es importante de entender es el hecho que no importa lo que causó el insomnio para empezar, tendrá que volver a establecer una rutina de sueño saludable. Esta rutina debe incluir una hora fija para acostarse, evitar estimulantes, un tiempo en la noche para relajarse, leer, tomar un baño caliente y preparar su mente y su cuerpo para el sueño.
Puede que tenga que mirar el panorama con más amplitud y abordar los problemas que están contribuyendo a su incapacidad para dormir. Esto podría incluir consultar a un profesional de la salud, realizar actividad física de forma regular, un control médico de su salud o pidiendo ayuda para el insomnio u otros problemas que le están causando estrés y comprobar si usted está usando un medicamento que puede estar afectando su sueño.
Nuestras vidas pueden llegar a ser demasiado llena de noches en vela, trabajando horas extras, mantenerse al día con actividades para niños, y las demandas de los demás. Su cuerpo está diseñado para seguir un ciclo de sueño por la noche, y la actividad durante el día. Con el tiempo llega la noche, nuestros cuerpos comienzan a producir melatonina para iniciar el proceso de ir a dormir. Los estimulantes, luces brillantes, y las tardes ocupadas pueden interrumpir ese patrón, y su cuerpo empieza a quejarse.
Si su cuerpo ha comenzado a quejarse, aprender a curar el insomnio, y convertir su hora de dormir en una experiencia relajante, de sueños positivos, y más brillantes y los días con más energía.
Rodanrusso: He sufrido de insomnio per por suerte lo pude superar. Por eso espero que tú puedas hacer lo mismo. Por eso me decidí a escribir sobre este tema.
Para más información www.curarinsomnio.com
