Extienda su Forma de Dormir Bien | Como Dormir Rapido
Hay varias y diferentes cosas que usted puede hacer para ayudarse, en el caso de que este durmiendo menos tiempo del que necesita o haya perdido la capacidad para dormir.
17 de April · 396 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo habla sobre diversas estrategias que pueden ayudar a las personas a dormir mejor y combatir el insomnio.
Una de ellas es realizar ejercicios de estiramiento, que no solo mantienen el cuerpo en forma, sino que también ayudan a liberar serotonina, lo que puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Además, el estiramiento puede contribuir a restablecer el equilibrio del cuerpo, lo que puede ser una causa subyacente de insomnio.
No es necesario realizar ejercicios intensos, sino simplemente dedicar unos minutos al día a estirarse, ya sea al levantarse o siguiendo una rutina diaria de 15-20 minutos. También se recomienda evitar comidas pesadas y bebidas estimulantes antes de acostarse.
Aunque puede requerir algún esfuerzo extra, la práctica habitual de estas técnicas puede llevar a una mejor calidad de sueño y una mayor sensación de bienestar en general.
Lamentablemente, muchas de estas cosas implican un esfuerzo adicional por nuestra parte, aunque si somos persistentes en su práctica, podremos alcanzar la meta. Debemos asegurarnos de qué cosas comemos, mantenernos alejados de todo tipo de bebidas durante la hora previa a acostarse, y hacer algo que tantas personas evitan como practicar ejercicios.-
Yo sé lo que usted probablemente está pensando. El ejercicio lleva esfuerzo y muchos de nosotros sólo consideramos que el ejercicio es para hacernos sudar. La verdad de este asunto es que, hay ciertos tipos de ejercicio que podemos hacer para relajarnos de verdad.-
Un buen ejemplo de esto son los ejercicios de estiramiento. Esto no solo ayuda a nuestros cuerpos a estar en forma sino que además evita que realicemos actividades más rigurosas.-
Uno de los efectos que el estiramiento provoca en nosotros, es la liberación de serotonina en nuestro sistema. La serotonina nos hace sentir bien naturalmente y nos pone de buen humor.-
Si usted está teniendo dificultad para dormir es porque está ocupándose de situaciones de estrés y no puede sacarlas de su mente. Considere que la serotonina puede ayudarlo a calmarse un poco.-
Otra razón por la cual esto es bueno, es porque volvió a poner su cuerpo en equilibrio, que es una de las razones principales por las que las personas sufren de insomnio en primer lugar. Sí, los detalles pueden diferir pero casi siempre se debe a un desequilibrio del cuerpo.-
No es necesario que usted se esfuerce mucho estirándose diariamente. De hecho, simplemente estirando al levantarse, o realizándolo en ocasiones o quizás tener una rutina de estiramiento durante 15 a 20 minutos por día, es todo lo necesario para notar que los cambios tienen lugar.
Hay DVD suficientes que usted puede comprar sobre ello que lo guiarán en cada paso del proceso.-
Tómese un tiempo y realmente permita que su cuerpo se relaje siempre mientras está realizando sus ejercicios de estiramiento. Usted encontrará como resultado, probablemente dentro de una semana, que al fin podrá dormir bien.
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