Cómo curar la artritis

Cómo tratar la artritis de forma natural

La artritis es una enfermedad degenerativa que tortura a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la inflamación de las articulaciones, dolor y movilidad reducida. Estudios recientes han demostrado que una dieta apropiada puede ser suficiente para reducir algunos efectos secundarios de la artritis, particularmente la rigidez y la pérdida de movilidad causada por esta condición. Una nutrición adecuada significa consumir una gran cantidad de agua, cantidad suficiente de proteína, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

Más concretamente, deberá:

• Consumir ácidos grasos como el ácido gamma-linolénico y omega-3, que son esenciales para aliviar la inflamación. Trate de incluir una gran cantidad de pescado (salmón, atún, sardinas, caballa) en su dieta, así como semillas de lino y huevos enriquecidos con omega-3.
• El ejercicio no cura la artritis, sino que mejora el estado funcional del cuerpo, aumenta la movilidad de las articulaciones y reduce el dolor en algunos casos.
• Evite los alimentos que contienen conservantes y azúcar, que parecen agravar la situación, así como los alimentos con muchas grasas de origen animal.
• Reduzca el consumo de tabaco, ya que disminuye la cantidad de oxígeno en los tejidos.
• Evite los alimentos que causan inflamación, como ciertos aceites vegetales poliinsaturados (maíz, aceite de soja) y los aceites parcialmente hidrogenados, como la margarina.
• Coma alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias, como el jengibre y la cúrcuma.
• Mantenga el peso corporal adecuado. Se ha observado que muchos pacientes sufren malnutrición en el momento de su primer brote de la enfermedad; por lo tanto, estar muy delgado y desnutrido no se recomienda. Una manera fácil de entender si usted tiene el peso ideal es utilizar el índice de masa corporal (IMC). Los valores de IMC deseables suelen estar entre 20 y 25. Si su IMC es superior a 25, necesita perder peso; si es inferior a 18,5–20, puede ser buena idea aumentar algo de peso.
• Consuma una gran cantidad de minerales, vitaminas y antioxidantes. Varios estudios han demostrado que la vitamina E en combinación con ácidos grasos omega-3 y omega-6 puede conducir a la mejora de la condición y reducir el dolor en los pacientes. Otros estudios han observado bajos niveles de antioxidantes en la sangre de los jóvenes que sufren de artritis, lo que significa que la mayoría de los pacientes pueden beneficiarse de una mayor ingesta de verduras y frutas.
• Haga que su cuerpo produzca más vitamina D: en las etapas avanzadas de la enfermedad a menudo se observa cierta dificultad en la absorción de calcio y vitamina D, y la densidad ósea puede disminuir, incluso conduciendo a osteoporosis. Por lo tanto, puede ser una buena idea tomar suplementos de vitamina D, pero una mejor opción es exponer su piel a la luz del sol todos los días (siempre con precaución), con el fin de estimular la producción de vitamina D en el organismo.

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