Cómo dejar de fumar para siempre

Dejar de fumar para siempre

Dejar de fumar puede tardar mucho en tener éxito, pero efectivamente usted puede dejar de fumar cuando sabe lo que puede esperar mediante la redefinición de su objetivo personal: romper el hábito para siempre.

Dejar de fumar requiere disciplina, determinación y compromiso, pero usted debe construir un plan con el fin de vivir una vida sana y libre de nicotina.

Mientras que algunos fumadores dejan de fumar con éxito yendo de golpe, la mayoría de la gente necesita un plan que implique una reducción gradual del consumo y la búsqueda de alternativas para satisfacer sus necesidades. Es posible que se sorprenda al descubrir otras cosas en su vida que son capaces de distraerle del fumar.

Por lo tanto, debería iniciar el plan PARO para deshacerse de la adicción a la nicotina.

S significa "Establecimiento de una fecha límite para su plan".

Usted tiene que fijar una fecha límite para su plan; por ejemplo, vivir sin cigarrillos a partir de dentro de dos meses. Lo mejor es establecer una duración más corta de su plan para evitar la dilación. Trate esta tarea de dejar de fumar como una batalla: para ganar la batalla necesitará tiempo y esfuerzo.

T significa "Decírselo a todos, incluidos sus familiares, amigos y colegas, acerca de su plan".

Usted necesita tener el apoyo de familiares, amigos y colegas para vivir un estilo de vida saludable. Por lo tanto, tiene que compartir su plan con ellos para que puedan entender lo que ocurre durante el proceso de romper el hábito de fumar. Usted se beneficiará de la presión de grupo positiva cuando se rodee de no fumadores.

O significa "Organiza tu plan".

Su plan tiene que estar bien organizado para que no afecte su trabajo o estudios. Usted necesita asignar más tiempo para hacer ejercicio y menos tiempo al ocio. Cuando su cuerpo está demasiado relajado, su mente empieza a pensar en encender un cigarrillo.

P significa "Perseverancia".

La perseverancia es necesaria para superar los efectos de la abstinencia del tabaco; su cuerpo reacciona muy rápidamente a la falta de nicotina en su sistema. Usted puede comenzar a comer patatas fritas y frutos secos como sustitutos de los cigarrillos.

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