6 Pasos de Dietas para Vegetarianos
Por lo tanto, usted ha decidido convertirse en un vegetariano y seguir una dieta vegetariana. Esto no debería ser un estimulo de la decisión del momento. Usted realmente necesita definir por que usted esta haciendo esta elección, de modo que usted pueda conseguir el apoyo que pueda necesitar, y tiene un punto de referencia si se pone duro.
Pepe R.
20 de March · 583 palabras.
20 de March · 583 palabras.
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🕘 Resumen
Convertirse en vegetariano no debe ser una decisión impulsiva. Es importante definir la razón detrás de esta elección, ya sea por motivos religiosos, éticos o de salud.
También es esencial conocer los diferentes tipos de dietas vegetarianas disponibles, incluyendo lactovegetariana, ovo-lacto-vegetariana y ovo-lácteo-vegetariana-pesco.
Es importante aprender sobre la proteína y cómo obtener suficientes proteínas en una dieta vegetariana, utilizando fuentes como tofu y productos de soya.
Es recomendable empezar gradualmente, eliminando gradualmente la carne o los productos de origen animal de la dieta en lugar de tratar de hacerlo de manera abrupta.
Convertirse en vegetariano también puede requerir cambios en los hábitos de compra y cocina, pero con el apoyo adecuado y la educación sobre alimentos y dietas, puede ser una elección positiva y saludable.
Por lo tanto, usted ha decidido convertirse en un vegetariano y seguir una dieta vegetariana. Esto no debería ser un estimulo de la decisión del momento. Usted realmente necesita definir por que usted esta haciendo esta elección, de modo que usted pueda conseguir el apoyo que pueda necesitar, y tiene un punto de referencia si se pone duro.
Hay muchas razones se puede optar por convertirse en un vegetariano. Entre ellos se encuentran razones religiosas, razones éticas (el trato inhumano asía los animales), y las razones de salud.
Paso 2 definir su tipo.
Usted puede incluso no ser conscientes de que hay diferentes tipos de dietas vegetarianas a seguir. Usted puede decidir convertirse en un vegetariano estricto, lo que no significa que usted elija no comer ningún producto de carne, leche o huevo.
En estas dietas para vegetarianos Usted puede decidir convertirse en un lactovegetariano, lo que significa que se incluyen los productos lácteos en su dieta, pero no los huevos y los productos cárnicos. O tal vez usted haya decidido sobre la dieta ovo-lacto-vegetariana, que incluye comer a base de plantas, así como los productos lácteos y el huevo.
Tal vez usted ha elegido para ser aun más flexible y se va a seguir un ovo-lácteo-vegetariano-pesco, lo que significa que son el pescado y el pollo en su dieta, junto con los productos lácteos y el huevo.
Paso 3 aprenda acerca de la proteína.
Tienes que aprender acerca de los beneficios y las necesidades de proteínas en su dieta, por lo que no se conviertan en deficiente en proteína. Lo no vegetarianos se sienten la mayoría de sus proteínas de fuentes de la carne. Una dieta vegetariana por lo general tienen que ser con el tofu, o algún tipo de otros los productos de soya, porque la soya es la proteína vegetal mas cercano que se asemeja a la carne.
Pasó 4 inicio gradual.
Tratando de cumplir con un plan de comida vegetariana de inmediato puede ser demasiado difícil. En estas dietas para vegetarianos lo mejor es empezar poco a poco. Por ejemplo, si usted es un carnívoro grande, trate de eliminar la carne de uno o dos días ala semana en un primer momento. A continuación, a partir de ahí, la eliminación de mas y mas cada semana hasta llegar a los objetivos de la dieta vegetariana.
Paso 5 encontrar sustitutos.
Es simplemente poco realista que ir a una nueva forma de comer sin tener que aprender como cambiar las cosas que has estado comiendo. Pasar de una dieta normal a una dieta vegetariana tiene que ser considerado. Compra de alimentos procesados y basura para remplazar lo que se echa en falta puede causar problemas de salud y deficiencia de vitaminas.
Paso 6 pruebe con recetas nuevas.
Que sea una prioridad para tratar de al menos dos recetas vegetarianas nuevas cada semana, por lo que aprender lo que son las opciones correctas para mantener su salud, y, de echo, los beneficios de su plan de alimentación nueva. Hay una gran cantidad de recetas disponibles en Internet o en libros de cocina que sean fáciles, económicas y deliciosas.
En las dietas para vegetarianos la decisión de hacer un cambio de estilo de vida saludable es una gran opción, y usted encontrara que no tiene por que ser difícil con un poco de planificación.
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