Como Bajar de Peso Siendo Vegetariano
Que si estás buscando la manera fácil de perder peso vegetariana, usted debe saber que probablemente voy a tardar un poco más tiempo para alcanzar su objetivo de pérdida de peso.
9 de July · 518 palabras.
🕘 Resumen
Perder peso de manera fácil y vegetariana puede tomar un poco más de tiempo que usando técnicas hardcore que ofrecen resultados rápidos.
Aunque no existe tal cosa como una pérdida de peso fácil y rápida, se recomienda a los vegetarianos empezar con un camino fácil antes de recurrir a técnicas más extremas.
Elegir productos lácteos bajos en grasas y cocinar con métodos bajos en grasa son dos formas efectivas de perder peso mientras se sigue una dieta vegetariana.
Cocinar verduras, legumbres y frijoles de manera adecuada, evitando alimentos procesados altos en grasas y azúcares son otras recomendaciones que el artículo ofrece. Aunque puede tomar un poco más de tiempo perder peso siguiendo una dieta vegetariana, los beneficios para la salud son innumerables.
Paciencia y perseverancia son las claves para lograr los objetivos de pérdida de peso en una dieta vegetariana saludable y sostenible.
Elige productos lácteos con poca grasa
Muchos vegetarianos usan productos lácteos como sustitutos de fuentes de proteínas para reemplazar la carne en sus dietas. Esto tiene los beneficios de entregar una fuente de proteínas completa, con minerales esenciales como calcio, pero también puede ser una alternativa alta en grasas saturadas y calorías. Es importante elegir versiones bajas en grasas como leche y yogurt, las que tendrán la misma cantidad de proteína y calcio, pero obstaculizara menos tus esfuerzos por adelgazar.
Usa métodos bajos en grasa para cocinar
Los vegetales, las legumbres y los frijoles son todos bajos en grasas y calorías, altos en fibra y llenos de nutrientes mientras los cocines de la forma adecuada. Freír alimentos en aceite, aliñar ensaladas con aceite o esparcir mantequilla en el pan integral son maneras fáciles de añadir un montón de calorías a tu dieta y disminuir la pérdida de peso. Prueba freír en un surte antiadherente con una pequeña cantidad de aceite de oliva, o usa un método que no requiera grasa como la parrilla o el horno
Evita alimentos procesados altos en azúcar, grasa o granos refinados
Al elegir consumir alimentos vegetarianos, eliminas una gran cantidad de elecciones poco saludables de tu dieta. Sin embargo, existe una gran cantidad de alimentos procesados altos en calorías y grasas que no contienen carne y evitaran que bajes de peso. Las galletas, los pasteles, las donas y los dulces (también salados) pueden arruinar tu dieta.
Cuidado con los productos de imitación de carne
Los sustitutos de carne vienen en casi toda forma. Generalmente son fabricados con gluten o proteinas de soya y sonorizados para asemejarse a comidas con carne como el tocino, hamburguesas y hot dogs. Aunque en general son más bajos en grasas saturadas que la carne, porque son hechos con proteínas vegetales, se debe recordar que también son alimentos procesados y no siempre está claro que hay en ellos. Es importante al elegir estos productos que verifiques el contenido de calorías y grasas del producto, ya que muchos contienen grasas hidrogenadas y espesantes que hacen subir las calorías.
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