Pasos Que Puede Dar Hoy para Reducir Naturalmente la Presión Arterial
Hay pasos que usted puede dar hoy que comenzarán a reducir su presión arterial casi de inmediato. Con el tiempo, el resultado es la lectura de una presión sanguínea saludable constante que respalde a sus vasos sanguíneos y a su corazón en los próximos años.
27 de February · 651 palabras.
馃晿 Resumen
La hipertensi贸n es una enfermedad grave que puede conducir a enfermedades graves del coraz贸n y problemas vasculares.
Existen muchos medicamentos y combinaciones de tratamiento disponibles para reducir la presi贸n arterial, pero el 煤nico curso de acci贸n es un proceso de prueba y error que a menudo se acompa帽a de efectos secundarios peligrosos.
Sin embargo, hay buenas noticias ya que existen algunos cambios en el estilo de vida que pueden comenzar a reducir la presi贸n arterial casi de inmediato.
Los m茅dicos recomiendan beber de 8 a 10 vasos de agua al d铆a para eliminar el exceso de sal y toxinas del torrente sangu铆neo, lo que tambi茅n puede reemplazar algunas bebidas que contienen cafe铆na.
Adem谩s, se recomienda dejar de fumar, hacer ejercicio y comer una dieta saludable con bajo contenido de sodio. Los m茅dicos tambi茅n pueden ayudar a dise帽ar un plan de tratamiento personalizado para los pacientes con hipertensi贸n.
Es importante consultar siempre con un m茅dico antes de probar algo nuevo en relaci贸n a la salud y evitar dejar cualquier medicamento sin el consejo m茅dico.
Existe una amplia gama de formulas y dosis de medicamentos para la presi贸n arterial; cada uno dirigido a reducir la presi贸n al pasar por los vasos sangu铆neos, ya sea mientras el coraz贸n bombea sangre o se relaja. Algunos medicamentos fortalecen los vasos sangu铆neos, mientras que otros diluyen la sangre en un esfuerzo por reducir la tensi贸n. El 煤nico curso de acci贸n que por lo general tiene un medico para determinar qu茅 combinaci贸n de medicamentos y tratamientos beneficiar谩n a un paciente especifico, son la prueba y el error. El problema de este enfoque son los efectos secundarios peligrosos, que a menudo acompa帽an a estos medicamentos.
Sin embargo, hay algunas buenas noticias sobre la hipertensi贸n! Hay pasos que usted puede dar hoy que comenzar谩n a reducir su presi贸n arterial casi de inmediato. Con el tiempo, el resultado es la lectura de una presi贸n sangu铆nea saludable constante que respalde a sus vasos sangu铆neos y a su coraz贸n en los pr贸ximos a帽os.
Comience con estos cinco f谩ciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte con su m茅dico antes de probar algo nuevo con su r茅gimen de salud, y nunca deje ning煤n medicamento sin el consejo de su m茅dico.
He aqu铆 una lista que cualquier m茅dico puede aprobar:
1. Beba agua. S铆, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sangu铆neos. Beba de 8-10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren camino en el torrente sangu铆neo. Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafe铆na las que aumentan temporalmente la presi贸n arterial.
2. Deje de fumar. Si usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la respiraci贸n. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presi贸n arterial. Si usted no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume menos. Puede ayudar incluso con la reducci贸n del 50% en el n煤mero de cigarrillos fumados cada semana.
3. Haga ejercicio. El entrenamiento cardiovascular fortalece el coraz贸n. Esto es importante porque la alta presi贸n arterial con el tiempo incrementa la presi贸n en el coraz贸n. S贸lo 20 minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido en la frecuencia card铆aca ayudar谩 en la reducci贸n de la presi贸n arterial.
4. Coma bien. Si usted esta aliment谩ndose mejor y ejercit谩ndose, una consecuencia agradable ser谩 la p茅rdida de peso. Al reducir su peso en un 10%, puede reducir significativamente la presi贸n sangu铆nea. Una dieta que incluya frutas frescas y vegetales, mantendr谩 una presi贸n arterial saludable.
Reduzca o elimine la ingesta de sal, y sobre todo tenga cuidado con el sodio "oculto" que se encuentra abundantemente en los alimentos de f谩cil preparaci贸n pre-envasados.
5. Rel谩jese. Muchas personas tienen un aumento temporal de la presi贸n arterial cuando est谩n bajo estr茅s. Si usted tiene presi贸n arterial alta, debido al sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hipertensi贸n, entonces, el estr茅s se eleva mucho m谩s. Trate de salir a caminar, meditar o escuchar m煤sica relajante para aliviar un d铆a estresante.
H谩gase un tiempo para descomprimirse todos los d铆as.
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