3 maneras de mantener tu dieta mientras estás de vacaciones

Dado que la mayoría de las comidas consumidas durante las vacaciones se consumen en los restaurantes, es fácil olvidarse de un plan de dieta, cuando miras a los menús completos de platos de colores, rodeado por los alimentos con olor delicioso.

Pero las vacaciones no tienen por qué ser un momento en que una dieta sea totalmente olvidada. Usando unas simples directrices, los alimentos consumidos durante el viaje pueden ser divertidos y (sobre todo) saludables.

1. Utilizar la tienda de comestibles o una cocina de motel

La mayoría de las comidas ingeridas durante las vacaciones serán preparadas por el personal del restaurante o del hotel, pero es fácil tomar el control de algunas de esas comidas preparando tus propios alimentos y visitando una tienda de comestibles. Aunque no todos los hoteles ofrecen cocina en las habitaciones, muchos sí la ofrecen.

En lugar de detenerte a comer un cono de helado para la merienda del mediodía, puedes encontrar una ensalada de frutas pre-cortadas en el supermercado para compartir. En lugar de tener un almuerzo en un restaurante local, lleva a tu familia a un picnic con bocadillos fáciles de preparar.

El uso de la tienda de comestibles para unas cuantas comidas durante tus vacaciones también podría tener el beneficio añadido de ser un ahorro, porque estarás preparando algunas de tus comidas tú misma.

Considera la posibilidad de empacar meriendas saludables antes de tu partida y úsalas durante los primeros días de tus vacaciones. Un refrigerador lleno de frutas, verduras y otras opciones saludables será muy útil en el camino a tu destino.

2. Toma decisiones saludables cuando comas fuera

Comer en un restaurante mientras estás de vacaciones no significa que todos los elementos sanos en el menú han desaparecido. Todavía puedes elegir carne a la parrilla, salsas bajas en grasa y bebidas cero calorías como opciones de comida responsable.

Si bien es apropiado disfrutar de tus comidas favoritas de vez en cuando, las vacaciones no son una razón para lanzarte una caña al aire y pedir las opciones más calóricas del menú.

Si optas por disfrutar de un plato grande o pesado, trata de compartir tu comida con tu familia. Podrás disfrutar de esa salsa de crema sin superar el total de calorías consumidas. Con un gran número de restaurantes que optan por servir porciones enormes para sus comidas normales, compartir una comida puede ser una decisión sencilla y saludable para mantener tu peso.

3. Encuentra maneras de ejercitarte mientras te diviertes

Es raro que las vacaciones sean en una zona donde no hay absolutamente ninguna opción para hacer ejercicio. A veces es tan sencillo como optar por tomar un tour a pie en lugar de un recorrido en autobús.

Tomar un paseo matutino alrededor de tu hotel puede ser una manera fácil de insertar un poco de ejercicio en tu día. Algunos hoteles ofrecen a los visitantes un gimnasio real en el que pueden seguir su rutina normal de ejercicios.

No te olvides de traer tu ropa de entrenamiento si decides visitar un gimnasio. La forma más fácil de decirte a ti mismo que no puedes hacer ejercicio es culpar a la falta de ropa adecuada y así evitar entrenar.

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