Consejos para cuando salgas a comer

Perder peso no sucede quedándote en casa encerrada. No puedes irte a casa todas las noches, cenar, hacer ejercicio, bañarte e irte a dormir sin comer un bocadillo. No puedes, pero si lo haces lo más probable es que después de una o dos semanas estarás extrañando un cóctel o salir con tus amigos donde inevitablemente te excederás.

El truco de una pérdida de peso exitosa es incorporar hábitos sanos a los aspectos no tan saludables de tu vida. Aprende a perder peso en todos los lugares que vayas, del bar al restaurante, la fiesta que vas a ir la próxima semana, etcétera.

Sáltate los aperitivos

Los aperitivos son calorías adicionales que probablemente no calculaste en tu día, lo cual puede dificultar la reducción de calorías para perder peso. Además, muchos aperitivos son grasosos y están fritos o cubiertos de queso, lo cual no debes comer cuando estás a dieta.

Por supuesto, está bien que te consientas ocasionalmente con pequeñas cantidades; sin embargo, cuando un plato enorme de delicias fritas está enfrente de ti, se pierde el significado de “moderación”. Si de todos modos optas por ordenar un aperitivo, ordena uno pequeño y compártelo con tus compañeros de mesa. Sigue estos consejos para perder peso cuando salgas a comer y no afectar tus esfuerzos para perder peso.

Ordena bebidas sencillas

Tomar bebidas alcohólicas parece ir de la mano con salir a comer, porque nos gusta pasarla bien con buena comida, buenas bebidas y buenos amigos. Claro que es divertido pedir cócteles de colores brillantes y con nombres divertidos; sin embargo, el nombre es lo único divertido de un Huracán o una Piña Colada.

Las bebidas sencillas como una copa de vino, vodka o ginebra con agua tónica, o incluso whisky en las rocas, son mucho mejores opciones para ayudarte a perder peso cuando sales a comer. Este tipo de bebidas tienen menos calorías y mucho menos azúcar y grasa que los cócteles.

Si tomas un cóctel, limítate a uno. Tal vez no te parezca divertido, pero generalmente estas bebidas las sirven en vasos más grandes para que recibas una gran cantidad de esta sustancia dulce. Un buen consejo para perder peso cuando pides un cóctel es este: entre más chico sea el vaso, mejor.

Comparte el postre

Para muchos de nosotros que tenemos gusto por lo dulce, no pedir postre realmente no es una opción. Este dilema se complica por el hecho de que el tamaño de los postres en muchos restaurantes ha alcanzado tamaños monstruosos. De acuerdo con un estudio reciente, un tamaño de porción más grande da como resultado un aumento en la ingesta de energía, lo que significa que si te sirven un postre más grande lo más probable es que comas en mayor cantidad.

Comparte tu postre con un amigo para reducir el número de calorías que consumes cuando sales a comer. Probablemente este es uno de los consejos para perder peso cuando sales a comer menos favorecido porque el postre es muy difícil de resistir. Si tus comensales piden postre, ordena algo con menos calorías como un plato de fruta con queso, o un digestivo.

Ordena una comida balanceada

Uno de los problemas más grandes que tienen las personas que están a dieta es que cuando salen a comer no ordenan una comida que esté alineada con su plan de alimentación saludable actual. En lugar de ver una comida en un restaurante como un descanso de tu dieta sana, elige una comida bien balanceada que te aporte los nutrientes esenciales.

Si ya vas a comer postre y un cóctel, no hay razón para que te excedas con tu plato principal. Ordena una proteína magra, una guarnición de verduras y un grano entero. Muchos restaurantes tienen muy pocas (o ninguna) opciones de granos enteros, por lo tanto puedes elegir unas papas fritas, arroz o puré de papas si gustas. Sin embargo, pedir una comida bien balanceada es uno de los mejores consejos para perder peso que recibirás.

Un plato fuerte bien balanceado te aportará nutrientes esenciales, mientras que un cóctel y un postre pueden servir para consentirte durante ese día. No conviertas una salida a comer en un error de 1500 calorías; simplemente disfrútala mientras sigues con tu propio plan de pérdida de peso.

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