3 Simples Recetas de Comida Rápida para Nutrirse Mejor
Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas.
4 de September · 581 palabras.
🕘 Resumen
El tiempo es un enemigo para la comida saludable y la pérdida de peso, ya que muchas personas buscan maneras de perder peso rápidamente sin hacer ejercicio, lo que no es recomendado, ya que el ejercicio es importante para la salud en general.
Sin embargo, se puede perder peso sin ejercicio, pero manteniendo una dieta muy estricta y comiendo alimentos buenos para ti.
Para lograrlo, es recomendable cocinar en grandes cantidades de alimentos como sopa o judías, etc., que se puedan utilizar varias veces durante la semana, o pre-cocinar pescado y pollo.
Además, comer frutas y verduras crudas es una estrategia saludable y efectiva para perder peso, ya que contienen antioxidantes, vitaminas, enzimas y fibras que ayudan a limpiar el cuerpo. Se recomienda que un tercio de los alimentos consumidos sean crudos para mantener una dieta equilibrada.
Por último, es importante solo comer cuando se tiene hambre, ya que comer solo porque es la hora de la comida puede hacer que se sienta más cansado y lento. Ayunar de vez en cuando también puede ser una práctica saludable.
En resumen, aunque no se recomienda, es posible perder peso sin hacer ejercicio manteniendo una dieta estricta y saludable.
He hecho una lista con 3 recetas de comida rápida muy simples con las que conseguirás alimentarte mejor incluso cuando tienes poco tiempo.
1.-Cocina en grandes cantidades. Esto es algo que debes hacer. Si tienes 10 minutos para planear lo que debes comer durante la semana, puedes hacer una gran olla de sopa, judías, etc., que puedas utilizar varias veces a lo largo de la semana. O, incluso, sigue adelante y pre-cocina tu pescado y tu pollo. Así los tendrás listos para comer en los próximos días.
2.-Que 1/3 de los alimentos que comas estén crudos. Comer frutas y vegetales crudos te evitará tener que perder el tiempo preparándolos y, además, es una de las estrategias más sanas y efectivas que existen para perder peso. Las frutas y los vegetales crudos contienen gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas, enzimas digestivas y fibras que te ayudarán a limpiar tu intestino grueso y a que tu cuerpo expulse las toxinas no deseadas. Es tan fácil como coger un apio, una manzana, una naranja, una zanahoria, etc. Cuanto más natural sea un producto, mejor será para ti y para tu línea.
3.-Come solo cuando tengas hambre. Si es la hora de la comida en el trabajo y no tienes hambre, sáltatela. Lo peor que puedes hacer es ir y coger algún tipo de comida rápida y comértela simplemente porque es la hora de hacerlo. Hay muchas probabilidades de que tu cuerpo se tome un descanso en vez de hacer la digestión y que toda esa comida que estás tentado a consumir en ese momento simplemente te haga sentir más cansado y lento.
De hecho, un ayuno ocasional es una práctica sana para la mayoría de la gente. Simplemente dite a ti mismo que estás haciéndolo para mejorar tu salud y vivir más tiempo. He usado esta técnica con buenos resultados, especialmente cuando viajo y no tengo la opción de comer nada sano. Está bien ayunar. Tu hígado necesita unas vacaciones de su trabajo liberando a tu cuerpo de las toxinas.
Por otro lado, no te excedas con esto y hagas cosas como saltarte el desayuno todos los días por sistema. Diversos estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno tienen cuatro veces más probabilidades de ser obesas que la gente que come algo por las mañanas. Puede que quieras ahorrarte tiempo por las mañanas o reservarte para otra comida, pero no debes dejar de comer algo por las mañanas, por lo que elige consumir un superalimento rápido en forma de bebida, como un batido de proteínas, por ejemplo.
El desayuno es la comida más importante del día porque fija el funcionamiento de tu metabolismo para el resto de la jornada.
Ahora, pon en práctica estas tres recetas de comida rápida simples. Estos pequeños cambios pueden darte GRANDES resultados.
Any Michelle: autora de diversos articulos sobre los metodos y programas para bajar de peso mas efectivos y creadora de este sitio web "http://comobajarpesoencasa.com"
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