Cómo comer sin arruinar su dieta

Mantenerse fiel a su plan de pérdida de peso no es tarea fácil. A menudo se presenta la ocasión en que se le pide o espera que coma en un restaurante. Las comidas de negocios, cumpleaños y otros eventos especiales pueden tentarlo a alejarse de la estructura de su plan de alimentación saludable.

Sin embargo, hay maneras de disfrutar de la comida de vez en cuando sin abandonar su dieta. A continuación se presentan algunos consejos para bajar de peso, incluso si se come fuera.

Usted puede empezar por echar un vistazo a la carta del restaurante antes de tiempo. Muchos restaurantes ofrecen una muestra del menú en su página web. Usted puede evitar el impulso de realizar pedidos revisando sus opciones y en busca de opciones de comidas saludables antes de su llegada al restaurante. Si usted no puede encontrar un menú en línea, llame al restaurante y pregúntele si ofrecen selecciones a la parrilla o bajas en calorías.

Trate de pedir una entrada como plato principal. Los aperitivos en los menús contienen a menudo alternativas tan sabrosas como una comida completa. Manténgase alejado de los artículos fritos o ricos en calorías y elija los que contienen carnes a la parrilla o al horno y verduras. Agregue una ensalada o una taza de sopa y la comida será completa.

Al pedir su comida, asegúrese siempre de observar cómo se cocina la carne. No tenga miedo de pedir cortes magros. En lugar de las opciones fritas, opte por el pescado a la plancha o al horno. Pregunte a su mesero sobre las salsas y aderezos, y pruebe algunas rodajas de limón o salsa picante en su lugar.

La mayoría de los restaurantes sirven más comida de la que una persona debe comer. A menudo, una cena típica es lo suficientemente grande para dos personas. Usted puede ahorrar calorías y dinero fraccionando una comida con un amigo. O trate de comer la mitad y llevar el resto a casa para usarlo en el almuerzo del día siguiente.

Trate de evitar los buffets. Todo lo que pueda comer por lo general es un desastre para personas que hacen dieta. Por no hablar de la gran variedad de postres tentadores que a menudo son difíciles de resistir. Si tiene que comer al estilo buffet, elija carne magra o pescado y complételo con ensalada y verduras. Si quiere el postre, opte por frutas o gelatina en lugar de pasteles con alto contenido calórico.

Coma una ensalada para la cena. La mayoría de los establecimientos ofrecen comidas con ensaladas y carnes a la brasa con ingredientes vegetales. Pruebe una ensalada César. Simplemente agregue jugo de limón o aceite de oliva y vinagre.

Tome un vaso grande de agua mientras espera su comida. Beber agua lo llena. Evite las bebidas alcohólicas; están llenas de calorías y aumentan el apetito.

No tenga miedo de sustituir. Si su comida viene con una sopa cremosa y muy calórica, pregunte si puede tener un extra de vegetales o sopa clara en su lugar. La mayoría de los restaurantes tendrá en cuenta sus peticiones especiales con gusto. Todo lo que necesita hacer es sonreír y preguntar.

Con un poco de planificación anticipada y decisiones sabias, usted puede disfrutar de una comida en un restaurante y adherirse a su plan de dieta saludable al mismo tiempo. Ponga énfasis en la ocasión y la buena compañía, y la comida será solo la guinda del pastel.

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