Consejos sobre batidos saludables para bajar de peso

Los batidos saludables para bajar de peso se han convertido en la última cosa nueva y brillante en la pérdida de peso, pero a diferencia de muchos de los alimentos de moda que aparecen durante unos pocos meses y después desaparecen en el abismo de la Internet; los batidos proporcionan una alternativa fácil y saludable para bajar de peso.

Creación de batidos saludables para bajar de peso

La creación de recetas saludables sobre batidos para bajar de peso es más sencilla de lo que piensas, todo lo que necesitas es unos pocos ingredientes y puedes reducir tu consumo de calorías y al mismo tiempo darte un impulso de energía para tu entrenamiento de mediodía.

Sigue leyendo para averiguar lo que necesitas para hacer batidos saludables para bajar de peso.

Frutas y Verduras

Las verduras son un alimento maravilloso para hacer recetas saludables de batidos para bajar de peso y puede ser muy divertido. Mezclar y combinar las frutas con verduras o puedes crear tu propia combinación de batidos de frutas y verduras para que nunca te aburras con esta elección de merienda baja en calorías.

Lo mejor acerca de las recetas sanas sobre los batidos es que no tienes que estar limitado en tus opciones de productos en esos largos meses de invierno. Puedes utilizar frutas frescas o congeladas y vegetales para hacer batidos saludables para bajar de peso. Aprovecha esta oportunidad para experimentar con diferentes tipos de frutas y verduras para hacer una deliciosa mezcla que te ayudará a perder peso en exceso.

Grasa en tus batidos saludables para bajar de peso

No es necesario volverse loco con la grasa que pones en tus recetas de batidos saludables para bajar de peso. De hecho, no necesitas agregar nada de grasa en absoluto a tus batidos si no quieres, pero si lo haces hay algunas opciones bajas en grasa para ti.

Olvídate de agregar un helado a tus recetas de batidos saludables, porque eso hace que no sea un licuado y, ciertamente, no es saludable. En su lugar utiliza yogur natural desnatado o sin grasa o yogur griego para dar a tu batido un toque de cremosidad que lo ha hecho tan popular. Un batido no requerirá más de ¼ de taza de grasa, y no dudes en añadir menos, si decides agregar grasa en tus recetas de batidos saludables para bajar de peso.

Hielo

La regla general para hacer recetas saludables de batidos para bajar de peso es que se utiliza el hielo o la grasa, pero rara vez ambos. El hielo le da textura a tu batido sin añadir calorías innecesarias, como la grasa. Sólo asegúrate de usar hielo picado para que no acabes con enormes trozos de hielo en tu batido sano.

Sera entre ½ taza y 1 taza de hielo para 2 porciones o más de batidos saludables.

Recetas saludables para bajar de peso – Smoothie

Ahora que tienes los fundamentos para crear recetas saludables de batidos para bajar de peso, aquí tienes algunas recetas para empezar.

Batido de estímulo inmunológico

Ingredientes:
½ taza de sandía picada
1 taza de fresas picadas
2 plátanos maduros, picados
1 naranja
Suero de leche, 1 cucharada de vainilla o de proteína de huevo

Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave. Añadir otra naranja, jugo licuado, si es demasiado grueso. Rinde 2 porciones.

Bloody Mary Smoothie

Ingredientes:
1 taza de sodio libre de jugo de tomate
½ taza de zanahorias picadas
1 tallo de apio, picado
1 taza de hielo picado
½ taza de pepino picado
1 cda. de salsa inglesa
1/3 taza de pimiento verde, picado
Suero de leche, 1 cucharada de vainilla o de proteína de huevo

Instrucciones: Agregue las verduras y la salsa a la licuadora por una duración de unos 30 segundos, a continuación, agregar la salsa de tomate y el hielo y volver a licuar hasta que el batido adquiera la consistencia deseada. Rinde 3 porciones.

Batido de bayas y papaya

Ingredientes:
1/3 taza de fresas picadas
1/3 taza de arándanos
1/3 taza de moras
1 cda. de miel
1 taza de papaya pelada y sin semillas
½ taza de leche de coco
Suero de leche, 1 cucharada de vainilla o de proteína de huevo

Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y asegura la tapa con fuerza. Mezclar 30 segundos o hasta que tenga un batido saludable cremoso. Hace 1 porción.

Batido de dulce picante vegetal

Ingredientes:
8 tomates en rama, cortados en cubitos
1 calabacín, cortado
3 rebanadas de cebolla roja
1 cdta. de semillas de lino
1 cda. de chile en polvo
2 pimientos rojos, cortados
¼ de aguacate, en cubos (opcional para obtener un sabor cremoso)
½ cdta. de pimentón ahumado
8 palitos de apio, picados
½ taza de hielo, picado
Suero de leche, 1 cucharada de vainilla o de proteína de huevo

Instrucciones: Agregue los tomates en la licuadora y licuar hasta que se mezcle. Añadir los pimientos, el apio y el calabacín y licuar hasta que se mezclen. Agregar los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave. Rinde 4 porciones.

Estas son sólo algunas recetas de batidos saludables para bajar de peso para empezar. Experimenta y haz tus propios batidos saludables para bajar de peso. Recuerda agregar las semillas de lino y/o proteína de suero de leche/huevo para aumentar el valor nutricional de tu batido.

Por favor, me gustaría que revises el siguiente artículo aquí. ¿Cómo quemar grasa rápido?

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