¿Por qué las dietas relámpago no funcionan?
Muchos expertos te dirán que 'las dietas no funcionan' y, aun así, luego te pondrán a dieta. La verdad sea dicha: las dietas sí funcionan, al menos parcialmente; déjame explicarme.
22 de enero · 368 palabras
A pesar de que muchos expertos afirman que las dietas no funcionan, es cierto que algunas dietas sí pueden provocar una pérdida de peso, aunque parcial.
Existen diversas dietas populares como las bajas en carbohidratos o las bajas en grasas que pueden causar una pérdida de peso rápida, pero no se busca únicamente perder peso, sino perder grasa.
Esto solo es posible aumentando la Tasa Metabólica Basal (TMB) a través de un ejercicio adecuado y una alimentación adecuada a largo plazo.
Las dietas de moda relámpago, por su parte, no permiten lograr este objetivo, ya que a menudo provocan la pérdida de masa muscular junto a la grasa y, por lo tanto, entorpecen el metabolismo y dificultan el mantenimiento en el tiempo.
Incluso, hacer estas dietas puede aumentar la probabilidad de ganar más grasa en el futuro, ya que el cuerpo se vuelve menos eficiente en el uso de las calorías.
Por esta razón, es importante buscar una alimentación adecuada a largo plazo, que permita mantener la TMB y lograr una pérdida de grasa sostenible.
Muchos expertos te dirán que "las dietas no funcionan", ¡y luego te pondrán a dieta! La verdad sea dicha: las dietas sí funcionan... al menos parcialmente. Déjame explicarme.
Existen todo tipo de dietas por ahí que causan la pérdida de peso. Bajas en carbohidratos, bajas en grasa, bajas en calorías. La dieta de la toronja, la dieta de la limonada, etc. Podría seguir y seguir. Muchas de estas dietas provocarán una pérdida de peso y, en algunas ocasiones, muy rápidamente. Sin embargo, no estamos buscando la pérdida de peso. Repito... no estamos buscando la pérdida de peso, ¿o sí?
No, no la estamos buscando. Nosotros estamos tras la pura pérdida de grasa, algo que solo puede hacerse si aumentamos nuestra TMB (Tasa metabólica basal) el tiempo suficiente durante todos y cada uno de los días. Esto se logra mediante un ejercicio apropiado, como ya descubrimos, y mediante una alimentación adecuada.
No obstante, eso no se puede lograr cuando seguimos el 99% de los populares planes de dieta de moda, o las dietas relámpago que existen por ahí. Estas dietas a menudo provocan la pérdida de peso no solo proveniente de las reservas de grasa, sino también de los músculos. Esto aniquila tu TMB y se vuelve súper fácil que recuperes la grasa una vez que dejas de seguir la dieta... lo cual sucederá eventualmente.
No estoy exagerando cuando digo que nadie en la historia de las dietas ha permanecido en una dieta de moda/relámpago por el resto de sus vidas. Esto básicamente significa que, mientras estás bajando de peso al inicio, estás entorpeciendo tu metabolismo y preparando las cosas para regenerar la grasa una vez que dejas la dieta. Además, es muy probable que ganes más grasa que antes porque tu cuerpo usa las calorías de manera menos eficiente al tener una TMB más baja. Y esa, damas y caballeros, es la razón por la que las dietas de moda relámpago no funcionan.
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Éxitos
"Me gusta informar a la gente sobre su salud y su estado físico; el cambio empieza cuando uno se informa"
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