Dietas - el éxito en la pérdida de peso con la potencia de 2

¿Cómo califica la dificultad de hacer dieta y perder peso en una escala de 1 a 10 donde 1 significa que le resulta muy fácil y 10 significa que le resulta muy difícil?

El nivel de dificultad medio parece estar alrededor de 8. Eso es un cálculo científico, basado en anécdotas.

Si ha dicho "no" a las dietas en el pasado y mira su siguiente intento de pérdida de peso con temor, lo más probable es que usted tenga una autoevaluación alta de la dificultad para hacer dieta.

Lamentablemente, las dietas, por necesidad, le obligan a hacer cosas, comer y alimentarse de cierta manera que están fuera de su norma. Además, es probable que tenga que comer menos de lo que está acostumbrado y, si no lo hace bien, le dará hambre, se mostrará de mal humor y odiará toda la experiencia.

Hacer dieta significa que necesita cambiar su rutina y sus hábitos, lo cual siempre es un reto.

Cuando se suma todo, la dieta provoca mucho estrés y eleva su nivel de dificultad personal.

La potencia de 2

Una buena manera de ayudar a aliviar gran parte del estrés y reducir la percepción de dificultad —por ejemplo, bajarla de un 8 (o el número que sea) al rango de 3 o 4, o incluso menos— es utilizar la potencia de 2: encontrar un buen compañero de dieta.

Si tiene orientación social, la búsqueda de un compañero o de un grupo puede ser la base de su éxito. Su relación personal con otra persona puede ser lo que falta para lograr la pérdida de peso.

E incluso si normalmente no es una persona social, al menos déle a la idea de la dieta en pareja una oportunidad; no puede hacer daño.

Como en cualquier buena asociación, si encuentra una buena correspondencia y es compatible con su compañero de dieta:

• Se ayudan mutuamente a superar sus debilidades en la dieta
• Se apoyan mutuamente para maximizar sus puntos fuertes en las dietas
• Se dan apoyo tanto emocional como racional, necesario para el éxito
• Se animan y sostienen el uno al otro en tiempos difíciles

El poder de los dos en la dieta, si se aplica correctamente, le dará un impulso exponencial hacia el éxito.

Cómo elegir un compañero de dieta

Hay cinco pasos para elegir un compañero de dieta de forma exponencial y con gran alcance:

1. Preste atención a cómo le gusta hacer las cosas. Descubrirá su naturaleza, sus preferencias innatas, virtudes, rasgos y características. Vea cómo puede utilizar su estilo de comportamiento preferido junto con el apoyo en la dieta, independientemente de la dieta que elija.

2. Asegúrese de que su compañero sepa, comprenda y apoye sus preferencias de comportamiento en la dieta.

3. Conozca las características de su amigo y sus preferencias de comportamiento en la dieta también. Pueden ser las mismas que las suyas, o pueden ser radicalmente diferentes.

5. Póngase de acuerdo con su compañero, de antemano, sobre cómo se van a ayudar y apoyar mutuamente. La forma exacta de hacerlo evolucionará con el tiempo. Requerirá algo de prueba y error. Pero, si comienzan con al menos un acuerdo sobre cómo ayudar y apoyarse mutuamente, eso contribuirá en gran medida a reducir su nivel de dificultad para hacer dieta y a facilitar una pérdida de peso más rápida y exitosa.

Así que ahora se supone que debe encontrar un compañero de dieta con rasgos y características similares a los suyos. Ambos pueden apoyarse y ayudarse mutuamente a encontrar maneras de fomentar la creatividad del otro, reírse de la dieta y desafiarse a encontrar formas de introducir espontaneidad y flexibilidad sin desviarse demasiado de los límites de la dieta.

O tal vez encuentre un compañero de dieta que sea muy diferente. Alguien, por ejemplo, que tenga enorme paciencia, que adore la rutina y la estructura, que siga las reglas, sea detallista y prefiera consistencia y estabilidad.

Mientras ambos realmente se ayuden y respeten sus diferencias en la vida y en los estilos de dieta, estén dispuestos a admitir sus caídas o debilidades y se comprometan a participar en los esfuerzos del otro con franqueza y honestidad, habrán encontrado un gran compañero de dieta, posiblemente mejor que alguien que sea idéntico a usted.

Encontrar un compañero de dieta al azar, con quien no se conocen ni entienden mutuamente los rasgos, características, comportamiento y preferencias en la dieta, puede resultar desastroso. Si no tiene un buen sentido de cómo debe abordarse la dieta o cómo debe abordarla su compañero, es imposible ayudar y apoyar de manera positiva y constructiva. Podría aumentar fácilmente su dificultad para hacer dieta.

Pero cuando elige a alguien y realmente puede sintonizar con los mejores y más eficaces métodos de ese otro para hacer dieta y perder peso, podrá reducir significativamente su nivel de dificultad y aumentar ampliamente la facilidad y el éxito de sus esfuerzos para bajar de peso.

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