Dietas - ¿cómo elegir y utilizar una dieta?

Puede haber miles de planes de dieta comerciales para elegir. La mejor comida para perder barriga y peso.

Ciertamente, muchos centenares como mínimo.

La industria de 61.000 millones de dólares al año es muy robusta.

Así que si estás mirando perder algo de peso en la esperanza de ayudarte a conseguir ese trabajo que quieres, recuperar tu autoestima, ser la envidia de tus antiguos rivales en tu reunión de la secundaria, verte mejor, sentirte mejor, o ser más saludable, ¿cómo elegir la dieta que va a funcionar mejor para ti?

Las formas normales

Lo que te gusta.

"Bueno", te dices: "Me gusta la carne. Así que creo que voy a empezar la dieta de Atkins, porciones de carne."

¿A quién te gusta?

"Siempre me ha gustado Valerie Bertinelli (o Mariah Carey o quien sea este mes)," estás pensando. "Así que le voy a dar a Jenny Craig una oportunidad."

"Marie Osmond (o Janet Jackson o quien sea este mes) es uno de mis favoritos, así que voy en el plan de NutriSystem. Si es lo suficientemente bueno para Marie / Janet, es lo suficientemente bueno para mí".

¿Quién te conoce?

"Oye, María," le dices a tu vecina. "Puedo ver que has perdido algo de peso. Te ves muy bien. ¿Qué dieta usaste? ¿La dieta mediterránea? ¿Te gusta? OK, gracias. Voy a hacer eso, también."

Estas son las formas normales como seleccionamos nuestra dieta.

Y, si te detienes un segundo y eres completamente honesto contigo mismo, tendrás que admitir que no tiene ningún sentido en absoluto.

Realidad

Simplemente porque te gusta la carne no significa que la dieta de Atkins esté bien o que se adapte a tu naturaleza innata o a tus preferencias de comportamiento.

El hecho de que Valerie Bertinelli / Mariah Carey, Jenny Craig y Marie Osmond / Janet Jackson se anotaran con NutriSystem realmente no debe influir en lo más mínimo. Ellos reciben millones, y tú tienes que vivir con tu elección diaria... sin la fama, la publicidad ni los millones.

¿Y tu prójimo?

Según la Dra. Judith C. Rodríguez, autora de "El selector de la dieta", hay cinco criterios que se deben considerar en la selección de un plan de dieta:

• Grado de dificultad
• Costo (económico, medio y caro)
• Lo fácil que es incorporar la dieta en su vida familiar
• Tiempo invertido (¿es esto una dieta a corto plazo o a largo plazo, una solución rápida o una revisión de estilo de vida?)
• El nivel de apoyo científico para la eficacia de la dieta

Un buen consejo. Mucho mejor que tus preferencias de alimentos (las mismas que te tienen con sobrepeso en primer lugar), el apoyo de celebridades (recuerda que a esas personas se les paga generosamente por convencerte de la dieta que están apoyando) o amigos, familiares y vecinos.

El eslabón perdido

Pero también hay un eslabón perdido que probablemente nunca antes habías considerado.

Antes de siquiera empezar a pensar en una nueva dieta o tener en cuenta las centenas de alternativas, sería aconsejable considerar tus fortalezas y debilidades naturales y tu estilo de comportamiento.

Por ejemplo, ¿eres impaciente y te gusta ir por la vida rápido?

O ¿eres más paciente y prefieres un ritmo más relajado y controlado?

¿Estás orientado a las personas, o más orientado a las tareas?

¿Eres aventurero y te gustan el cambio y la emoción, o eres más cauto y feliz con tu rutina normal?

¿Actúas y reaccionas más en base a las emociones y las influencias emocionales, o más en los hechos, la razón y la lógica?

Cada uno de nosotros tiene una forma única e innata en la que funciona mejor. Cuando juntas todas tus fuerzas individuales, rasgos y características, obtienes algo así como tu sistema operativo personal. En realidad, es tu naturaleza innata.

Una vez que reconoces y aceptas que hay ciertas formas en las que prefieres hacer las cosas y que cuando lo haces así te resulta más fácil y, en general, tienes más éxito, entonces puedes aplicar esas preferencias al enfoque y seguimiento de tu dieta.

Si lo haces, te dará el poder personal para trabajar de forma legítima en un plan de dieta para ti.

Evalúa los criterios en relación con tu estilo de comportamiento y tus puntos fuertes, rasgos y características.

Si lo haces, es el eslabón perdido para que la pérdida de peso sea más fácil y exitosa.

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