Cómo Entusiasmarte Con tu Viaje Hacia la Pérdida de Peso
Cuando la mayoría de la gente comienza su viaje hacia la pérdida de peso, por lo general experimenta uno de dos efectos diferentes: toneladas de energía y el entusiasmo o la falta de energía y letargo. Las personas que experimentan el primer efecto son los que tienen más probabilidades de...
16 de July · 556 palabras.
🕘 Resumen
Cuando iniciamos un proceso de pérdida de peso, experimentamos dos efectos diferentes: o bien tenemos mucha energía y entusiasmo, o bien nos falta energía y estamos apáticos.
Las personas que experimentan el primer efecto son las que tienen más probabilidades de tener éxito en sus metas de pérdida de peso.
Para aumentar la intensidad de los entrenamientos, es importante hacerlo de forma paulatina ya que esperar resultados de forma inmediata puede resultar en lesiones personales.
Por lo tanto, poco a poco aumentar la intensidad ayudará a prevenir esta situación y nos dará más motivación, ya que poco a poco nos sentiremos más en forma.
Buscar métodos divertidos para hacer ejercicio como practicar deportes o bailar, ayuda a tener una buena sesión de ejercicios mientras nos divertimos. El baile, en particular, se ha vuelto muy popular para la pérdida de peso y se puede esperar quemar muchas calorías en una sesión.
En resumen, para tener éxito en la pérdida de peso es importante tener una actitud positiva y encontrar métodos de ejercicios que nos diviertan.
En primer lugar, es importante que poco a poco aumente la intensidad en sus entrenamientos. No se puede esperar hacer fuertes entrenamientos en el primer día o la semana, incluso, a menos que ya se encuentre en buen estado. Va a tomar algún tiempo para que pueda ponerse en forma.
Usted no lo puede hacer de la noche a la mañana, y tratarlo puede resultar en lesiones personales, que sólo impedirán sus metas. Poco a poco aumentar la intensidad ayudará a prevenir esta situación y le dará más motivación, ya que poco a poco se pondra en forma. Pronto, hara duro entrenamiento que nunca penso que podía hacer.
Busca métodos divertidos para hacer ejercicio. Cuando la mayoría de la gente piensa en los entrenamientos, por lo general pensamos en las mismas cosas aburridas, correr, cinta de correr, elípticas, mancuernas, barras, etc. Sin embargo, usted puede tener un entrenamiento haciendo actividades divertidas, como los deportes. Al practicar un deporte, usted puede lograr una buena sesión de ejercicios mientras se divierte. Por lo tanto, no está pensando en el hecho de hacer ejercicios.
Otro método popular que se ha vuelto muy popular últimamente, debido al fenómeno Zumba es bailar. Al igual que los deportes, el baile es un método divertido de hacer ejercicios y bajar de peso, y mientras lo hace, ni siquiera se dara cuenta de que estás dando a tu cuerpo un entrenamiento increíble. La mayoría de la gente puede esperar quemar entre 3 y 5 calorías por minuto. Esto nos lleva entre 180 y 300 calorías quemadas por hora. Si hace el baile loco, como Zumba, no es raro que queme hasta el doble de esta cantidad de calorías.
Cada vez que hace dieta, es importante que no se priva de ninguno de los alimentos que realmente quieres. La moderación es la clave. Tome una sola rebanada de pizza un par de veces por semana. Al hacer esto, usted no se está privando. Usted acaba de disminuir la cantidad que come. El consumo excesivo de un alimento malo es lo que le mete en problemas, y no necesariamente la mala alimentación en sí.
Es ideal si un amigo también tiene los mismos objetivos de pérdida de peso para que puedan empujarse unos a otros y tener éxito. Es mucho más probable que no salga y persevere a través de su viaje cuando se rinde cuentas a otra persona que no es usted mismo.
Una vez que usted comienza a experimentar los resultados, usted va a estar más motivado que nunca. Si usted sigue los consejos mencionados anteriormente, deber estár seguro de tener éxito.
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