Desintoxicación o no desintoxicación si quieres perder peso

Perder más que la piedra en dos semanas, vencer la celulitis para siempre y conseguir una piel más clara. Las desintoxicaciones hacen muchas promesas como ésta, que puede, a primera vista, parecer muy tentador, especialmente cuando estamos tratando de perder peso después de la temporada de fiestas.

Después de todo lo que comes en exceso y los excesos en Navidad, no debe haber sorpresas que nos encontramos con estas dietas tan tentadoras, sobre todo porque la promesa es que nos den la pérdida de peso casi inmediata y un sentimiento casi angelical de superioridad sobre nuestros amigos y colegas.

La cantante pop Kim Wilde, quien acaba de publicar un video que detalla la dieta de desintoxicación de la que acaba de salir, dice: «Puesto que después de esta desintoxicación de 10 días he perdido peso y ganado energía, lo que realmente funciona y que ha cambiado mi vida por completo». Mientras tanto, la presentadora del programa Countdown, Carol Vorderman, ha prometido una desintoxicación que hace maravillas y que ayuda a perder peso, a deshacerse de la celulitis y a sentirse con más energía.

Ella no se detiene allí con la promesa de deshacerse de los resfriados, sentirse tranquila y bajar la presión arterial y el colesterol. Es muy convincente. Sin embargo, muchos expertos en salud cuestionan el estado sanitario de las dietas de desintoxicación y lo que pueden ser realmente para quemar grasa rápido, y eso debería ser suficiente para establecer algunas de las señales de alarma.

¿Cuál es la teoría detrás de esto?

Los partidarios de las dietas de desintoxicación dicen que nuestros cuerpos están continuamente sobrecargados con las toxinas de la contaminación, los cigarrillos, la mala alimentación, el alcohol y la cafeína. A medida que estas toxinas se acumulan en nuestro sistema, surge una serie de amenazas para la salud, incluyendo aumento de peso, celulitis, dolores de cabeza intensos, piel pobre y apagada, cansancio, baja inmunidad a las infecciones, dolores y molestias. El proceso de desintoxicación puede ayudar a eliminar estas toxinas, con el resultado de que usted puede perder peso, sentirse considerablemente más sana y recuperarse de problemas de salud.

¿En qué consiste la dieta de desintoxicación?

Los defensores dicen que hay muchos métodos para ayudar a la desintoxicación. Estos van desde los saunas, suaves y agradables, y masajes, hasta los más extremos y desagradables como la irrigación del colon y un ayuno de unos días. Los suplementos tales como el cardo mariano y tónicos para el hígado con frecuencia pueden ser recomendados. Y hacen cambios en la dieta, por supuesto, la parte principal de la mayoría de los planes de desintoxicación de pérdida de peso rápido.

¿Cuáles son los alimentos que estas dietas de desintoxicación permiten realmente?

Los alimentos permitidos y los prohibidos no varían mucho entre diferentes dietas de desintoxicación, pero en general las permitidas son frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas, infusiones y mucha agua. Por el contrario, los alimentos con trigo, productos lácteos, la carne, el pescado, los huevos, la cafeína, el alcohol, el azúcar, la sal y los alimentos procesados —de hecho, la mayoría de los alimentos que muchos de nosotros por lo general amamos— rara vez se permiten.

¿Qué dicen los expertos en salud?

Con toda razón, la mayoría de los expertos en nutrición, dietistas y médicos dicen que nuestros cuerpos deben ser muy capaces de excretar los residuos sin la ayuda de ninguna “desintoxicación”: eso es lo que nuestro hígado, los pulmones y los riñones están diseñados para hacer, después de todo. Por desgracia, el estilo de vida moderno que la mayoría de nosotros adoptamos tiende a llevarnos a excedernos y a exponernos a altos niveles de toxinas, lo cual puede llevar a deficiencias de nutrientes y otros problemas de salud graves.

Pero, ¿realmente las dietas de desintoxicación ayudan a perder peso?

Sí, es casi seguro que no, debido a la drástica reducción en la ingesta de calorías. Cortar todos los principales grupos de alimentos como los lácteos, la carne y el trigo significa que tu sistema digestivo podrá tomar un descanso completo, aunque sea temporal, probablemente por primera vez en tu vida. La cantidad de peso que probablemente puedes esperar perder, por supuesto, varía de acuerdo con la gravedad de la restricción de la dieta.

Así que, ¿cuáles son las ventajas?

Así que sabemos que las dietas de desintoxicación animan a varios buenos hábitos. Estos incluyen consumir más frutas y verduras, así como beber mucha más agua. También reducir los alimentos chatarra y azúcares procesados. Además, estas dietas animan a recortar las toxinas como la cafeína y el alcohol. Estos son todos buenos hábitos. También pueden ayudarle a pensar en qué es lo que está comiendo y esto puede ser muy motivador para hacerse cargo de su propia salud.

¿Y los contras?

El verdadero problema se relaciona con el hecho inevitable de que las dietas de desintoxicación pueden ser muy cortas en muchos nutrientes esenciales, lo que sería un problema para las dietas de desintoxicación de más de una semana. Algunas personas también experimentan efectos secundarios, tales como sentirse cansadas, con náuseas y con dolores de cabeza. Los defensores dirán que esto se debe a la desintoxicación del cuerpo y es un signo inevitable de la desintoxicación, como cuando nuestros cuerpos tratan de salir adelante sin los estimulantes como la cafeína y el alcohol.

Veredicto final

Hay algunos aspectos de la desintoxicación que son buenos para bajar de peso y que realmente pueden ayudar a mejorar tu salud, como se ha indicado: incluir más frutas y verduras, cortar la comida chatarra y beber más agua. Sin embargo, eso no quiere decir que una desintoxicación vaya a ser fácil. En última instancia, si aún queremos seguir una desintoxicación, hay que buscar una que parezca estar basada en el sentido común. Es importante señalar que solo debe utilizarse como un buen inicio hacia un estilo de vida saludable a largo plazo, con una dieta equilibrada y una buena cantidad de actividad.

El siguiente artículo te ayudará muchísimo en tu camino de pérdida de peso... Consejos Fáciles Para Perder Barriga.

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