4 supresores naturales del apetito

Los médicos e investigadores se están centrando en el desarrollo de inhibidores del apetito. Este movimiento se basó en la observación de que la obesidad se caracteriza por la incapacidad de frenar el apetito para la comida. Si tienes problemas de obesidad o simplemente tienes exceso de peso, probablemente eres consciente de que tu cuerpo ha llegado a reconocer la sensación de hambre como una señal de emergencia para comer.

En realidad, tu cuerpo tiene sólo una deficiencia de la señalización en las calorías de sus reservas. A la menor sensación de hambre, busca la gratificación inmediata y la saciedad al comer. Como resultado, comes más de lo debido. Esta es una señal que indica que necesitas suprimir tu apetito.

Los supresores del apetito han estado bajo escrutinio por sus efectos adversos en el cuerpo. Esto te puede persuadir para cambiar de marcha y buscar los remedios naturales para suprimir tu apetito. Hay muchos supresores naturales del apetito, y los cuatro siguientes incluso se pueden encontrar en casa.

1. El agua El agua es quizás el supresor del apetito más barato del mundo. Beber alrededor de ocho vasos al día es eficaz para reducir la sensación de hambre. A la primera señal de hambre, es recomendable beber agua para suprimir el apetito. Un vaso de agua (el equivalente de 8 oz.) antes de cada comida ayudará a disminuir la ingesta de alimentos y, por lo tanto, a bajar de peso.

Si eres propenso a la hiperacidez o a la úlcera gástrica, beber agua para reducir el apetito es mejor durante los episodios de hambre. Si el hambre persiste, lo mejor es comer una galleta o dos con agua para prevenir los síntomas de hinchazón, flatulencia y acidez estomacal.

2. Vegetales de hoja verde Los vegetales de hoja verde como la col, la lechuga, la espinaca y el bok choy (col china) son supresores saludables del apetito. Es preferible comerlos en ensalada y agregar sólo 100 calorías de aderezo para dar sabor. Los vegetales de hoja verde suprimen el apetito llenando el estómago y, en consecuencia, apagando las señales de hambre al cerebro. También tienen la ventaja añadida de ser alimentos de calorías negativas, lo que significa que se necesitan muchas calorías para digerirlos y, sin embargo, estos alimentos aportan pocas calorías.

3. Encurtidos Los mejores encurtidos para la supresión del apetito son los pepinillos orgánicos que se pueden comprar en tiendas naturistas o preparar en casa con pepinos pequeños. Un frasco de encurtidos orgánicos contiene menos de 100 calorías en total. Aunque la mayoría de los encurtidos comerciales también podrían suprimir el apetito, suelen estar cargados de azúcar y calorías extra que pueden incluso causar un mayor aumento de peso. También contienen colores artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.

4. Manzanas Una manzana contiene sólo 100 calorías. Las manzanas no son sólo aperitivos saludables, también son supresores naturales muy eficaces. La fibra de la manzana, una vez ingerida, se hincha en el interior del tracto gastrointestinal y causa la sensación de saciedad. Además, esas mismas fibras ayudan a eliminar materiales de desecho y toxinas acumuladas en el sistema digestivo, y promueven los movimientos intestinales regulares.

¿Para qué utilizar supresores del apetito artificiales y procesados si se puede hacer muy bien de manera natural? Yo aconsejo usar mis favoritos, la manzana y el agua. Te aseguro que estos dos te ayudarán a bajar de peso satisfactoriamente.

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