Tres Súper Alimentos Que Te Ayudarán a Bajar de Peso Rápidamente
Finalmente estoy completamente convencida de que si comes los alimentos correctos, no sólo experimentarás la pérdida de peso sino que tu cuerpo estará cada día más sano.
Karen Villalobos
3 de September · 820 palabras.
3 de September · 820 palabras.
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🕘 Resumen
En este artículo se presentan tres súper alimentos que ayudan a perder peso: carnes magras, peces ricos en Omega 3 y chiles picantes. La carne de pollo y pavo son excelentes por su alto contenido de proteínas y baja cantidad de grasas, lo que permite la construcción de músculos magros que acelerarán tu metabolismo y ayudarán a quemar grasa. Los pescados como el salmón y el atún también son ricos en proteínas y su contenido de Omega 3 ayuda a inhibir la producción de la hormona leptina, encargada de almacenar la grasa en nuestro cuerpo. El tercer alimento que ayuda a bajar de peso son los chiles picantes, que contienen capsaicina, un compuesto que reduce la sensación de hambre y activa el proceso de quemar grasa. Aunque estos alimentos son excelentes para perder peso, es importante tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para obtener mejores resultados. Conciéntete con estos alimentos saludables y logra una pérdida de peso efectiva y duradera.Bien, tu ansia está a punto de realizarse.
En este Artículo te contaré de tres súper alimentos que te ayudarán a "perder peso".
¿Parece demasiado bueno para ser verdad?
¡Bien, sólo pon interés a este artículo para entender lo que quiero decir!
1. Carnes magras: ¡Sorpréndete! La carne de pollo es uno de los mejores alimentos de pérdida de peso que puedas estimaralguna vez .
¿Por qué?
Este alimento contiene una gran cantidad de proteína y muy poca grasa, y como seguramente ya lo sabes, la proteína construirá músculos magros (sin grasa). ¡Los músculos magros te ayudarán a quemar la grasa acelerando tu proceso metabólico! Si el pollo resulta ser muy caro o molesto para tu dieta, combínalo con pechuga de pavo. En cualquier caso, asegúrate de comer carnes ricas en proteínas y bajas en grasa, de ser posible carnes magras mucho mejor y sobre todo, aléjate cada día más de la carne de res.
Algunos pescados vienen muy bien como adjunto en nuestros programas de "pérdida de peso rápido". El pescado como el salmón o el atún contienen ácidos grasos provenientes del Omega 3. Estos ácidos grasos del Omega 3, entran en la fascinante categoría de “grasas buenas o saludables” y no las perjudiciales (y en ocasiones mortales) grasas saturadas.
Aquí quiero explicar que uno de los agentes que pueden estar interfiriendo en no lograr bajar de peso es la hormona conocida como “leptina” que es la encargada de almacenar la grasa en nuestros cuerpos. No tienes que despreciar a esta hormona, como todo en nuestro maravilloso y perfecto cuerpo, la leptina es fundamental para el progreso de nuestro cuerpo, pero no puede hacer milagros, si tú le entregas solamente grasas “malas”, no tendrá de dónde elegir y almacenará eso en tu cuerpo. Los beneficios de los ácidos grasos de Omega 3 (entre muchos que posee) son los de inhibir la producción de leptina y cuando esto sucede, tu cuerpo está prácticamente obligado a quemar grasas acumuladas y por lo tanto a bajar de peso.
2.Aceite de oliva: Substituye en tu dieta el aceite comestible (yo le llamo el petróleo) por aceite de oliva. Además que tiene un sabor más agradable, el aceite de oliva está casi libre de las “grasas malas” y contiene una cantidad muy bien balanceada de grasas no saturadas (grasas malas).
Propiedades del aceite de oliva que debes considerar…
Consumir alimentos con grasas no saturadas no sólo te ayudarán a bajar de peso y suprimir tu apatito sino también son un agente para combatir el colesterol. Así es que ya lo sabes, consume aceite de oliva y no sólo experimentarás una “pérdida de peso” sino que tu cuerpo estará más sano con el colesterol en niveles más bajos.
3. Bayas: No sé exactamente cómo se conozcan en tu país ya que he recibido muchos mensajes preguntándome ¿qué son las Bayas?, pero lo defino. Las bayas son frutos jugosos, carnosos y se caracterizan por que sus semillas se encuentran rodeadas de pulpa; por ejemplo la uva, fresa, frambuesa, grosella y muchos otros frutos.
Aquí me detengo para decirte que en general, cualquier tipo de Baya te ayudará a bajar de peso, pero sin duda mi favorita que es la fresa,además que es deliciosa, es un fruto que tiene vitaminas que van a interactuar en tu cuerpo para inhibir el apetito. Una vez que te deshaces de la tormentosa hambre, puedes concentrarte mejor y centrar tus objetivos de perder peso y dejarás de pensar menos en la comida.
Como puedes ver, el que te hayas decidido a "bajar de peso" no significa necesariamente que tengas que pasar hambre y mucho menos sufrir con tu dieta. Muchas personas tienden a eliminar por completo algunos alimentos y privarse con comidas escasas pensando que si comes menos adelgazarás más rápido. ¡Mentira!
No soy doctora ni nutricionista, ni experta, por eso sigo consejos de quienes sí lo son y este sencillo paro milagroso concepto de sustitución de alimentos lo he podido aprender en el método "Comer Para Perder" de “Isabel de Los Rios“.
Finalmente estoy completamente convencida de que si comes los alimentos correctos, no sólo experimentarás la pérdida de peso sino que tu cuerpo estará cada día más sano. Olvidé comentarte que los alimentos que te he mencionado también son ricos en vitaminas y antioxidantes. Estos súper alimentos no son los únicos por supuesto que te ayudarán a “bajar de peso”. Puedes coordinar un poco con otros alimentos que balanceen tu dieta tales como nueces, avena, huevo y almendras que combinados adecuadamente, te favorecerán y mantendrán tu cuerpo saludable. Añade estos alimentos a tu dieta y verás como rápidamente vas a ser capaz de deshacerte de ese vientre gordo.