Cómo perder peso en estas festividades

Hoy les daremos 3 estrategias para evitar subir de peso.

1. Mantener, renovar y aumentar tu rutina de ejercicios:

Si ya tienes una rutina de ejercicios establecida, ¡síguela! y trata de aumentar un poco más el cardio, bien sea una clase de spinning extra, una milla más al correr o una clase de aeróbicos o baile extra.

Si no te ejercitas regularmente, intenta al menos realizar caminatas diarias para mantener tu metabolismo en movimiento y quemar algunas calorías. Realiza una caminata a ritmo ligero mientras compras los regalos en el centro comercial.

2. Guarda refrigerios únicamente para las ocasiones especiales:

¿Te encanta hornear durante las fiestas? Intenta evitar preparar grandes cantidades de panes dulces, galletas y pasteles; la idea es que no te quede mucho de estas comidas para guardar.

De esta manera no tendrás la tentación de estar picando en el refrigerador. Si alguien llega de imprevisto a tu casa, lo mejor es que inventes o prepares cualquier plato. Solo asegúrate de no dejar nada para comer después de que se vaya el invitado. Así evitas tentaciones.

3. Fija metas reales y sostenibles

Ahora no es el momento de probar una limpieza de colon, digestiva o algo rápido para dar lugar a una gran comilona. Podrías perder algunas libras, pero una vez que vuelvas a comer normalmente, volverán enseguida esas mismas libras.

Esas limpiezas las puedes hacer después de las festividades. Cambia tu hábito de soda diaria por agua, té verde o un jugo sin azúcar.

Convierte los cortes comerciales mientras ves tu programa favorito en desafíos de flexiones de brazos y sentadillas, etc., e invita a tu familia a que hagan lo mismo.

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