Como Perder Peso en Estas Festividades
Se acercan las Festividades, y lo que mas queremos es pasarla en compañía de nuestros familiares y amigos, con gran varidad de comida y muchas bebidas. Y Como no ganar peso?
24 de November · 301 palabras.
🕘 Resumen
En este artículo se presentan tres estrategias efectivas para evitar subir de peso durante las festividades. La primera consiste en mantener, renovar y aumentar la rutina de ejercicios.
Si ya se tiene una rutina establecida, se recomienda aumentar el cardio con actividades como clases de spinning, aerobics o baile. Si no se ejercita regularmente, se sugiere realizar caminatas diarias para mantener el metabolismo en movimiento.
La segunda estrategia es guardar los refrigerios únicamente para ocasiones especiales y evitar preparar grandes cantidades de panes dulces, galletas y pasteles. De esta forma, se evita la tentación de picar en el refrigerador.
La tercera estrategia es fijar metas reales y sostenibles, evitando las limpiezas de colon o digestivas en el corto plazo.
Se recomienda cambiar la soda diaria por agua, té verde o jugo sin azúcar, y convertir los cortes comerciales en desafíos de flexiones de brazos y sentadillas, invitando a la familia a participar.
Es importante recordar que estos cambios deben ser sostenibles a largo plazo para obtener resultados exitosos.
1. Mantener, Renovar y Aumentar tu Rutina de Ejercicios:
Si ya tienes una rutina de ejercicios establecida, ¡síguela!, y trata de aumentar un poco mas el cardio, bien sea una clase de spinning extra, una milla mas al correr o una clase de aerobics o baile extra.
Si no te ejercitas regularmente, intenta al menos realizar caminatas diarias para mantener tu metabolismo en movimiento y quemar algunas calorías, Realiza una caminata a ritmo ligero mientras compras los regalos en el centro commercial.
2. Guarda refrigerios únicamente para las ocasiones especiales:
¿Te encanta hornear durante las fiestas? Intenta evitar preparar grandes cantidades de panes dulces, galletas y pasteles, la idea en que no te quede mucho de estas comidas para guardar.
De esta manera no tendras la tentación de estar picando en el refrigerador. Si alguien llega de Improviso a tu casa lo mejor es que inventa cualquier plato. Solo asegúrate de no dejar nada para comer despues que se vaya el invitado. Asi evitas tentaciones.
3. Fija metas reales y sostenibles
Ahora no es el momento de probar una limpieza de colon, digestiva o algo rápido para dar lugar a una gran comilona. Podrías perder algunas libras pero una vez que vuelvas a comer normalmente, volverán enseguida esas misma libras.
Esas limpiezas las puedes hacer despues de las festividades. Cambia tu habito de soda diaria por agua, te verde o un jugo sin azucar.
Convierte los cortes comerciales mientras ves tu programa favorito en desafíos de flexiones de brazos y sentadillas etc, e invita a tu familia a que hagan lo mismo.
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