Yoga Vinyasas - Cuáles Serían las Opciones Adecuadas?
Cuando uno trata de imaginar la práctica de yoga, quizás lo primero que viene en la mente son las posturas de yoga que se realiza para obtener cierta flexibilidad y conciencia de sí mismo, sin embargo, se plantea un enlace en serie llamado vinyasas yoga.
6 de October · 455 palabras.
🕘 Resumen
El Vinyasa Yoga es una práctica que consiste en realizar una secuencia de movimientos libres que se combinan con las posturas de Yoga para obtener una experiencia más completa.
Aunque los instructores tienen la capacidad de crear sus propias secuencias, es bueno tener en cuenta algunas secuencias populares. Dos de las más conocidas en Occidente son el Saludo al Sol y el Guerrero II.
El Saludo al Sol es un conjunto de doce posturas diferentes que se realizan inhalar y exhalar en cada postura. Esta secuencia se utiliza para construir fuerza y aumentar la flexibilidad.
Si se tiene poco tiempo disponible, se puede hacer al menos una vez, y la mitad de la secuencia ayuda a revitalizar el cuerpo. La secuencia comienza con la postura de la Montaña, seguida de la Postura de las Manos en Alto, la Postura de la Cabeza a las Rodillas y la Estocada, entre otras.
El Guerrero II también es una secuencia popular que se centra en la postura del Guerrero, en la que se realizan diversos movimientos que involucran las piernas, los brazos y el tronco.
Realizar estas secuencias con regularidad puede contribuir a mejorar la salud mental y física, y a obtener los beneficios del Yoga como técnica de relajación y meditación.
Saludo al Sol
Es una de las secuencias más conocida. Se trata de un movimiento único de 12 posturas de yoga diferentes. En cada posturas de yoga, se debe inhalar para acompañar al estiramiento y exhalar mientras se dobla el cuerpo. Vinyasas yoga, en particular está diseñado para construir la fuerza y aumentar la flexibilidad en general. Al igual que con la mayoría de vinyasas yoga, se puede encontrar variantes de este método, en función de qué estilo de yoga se practica, pero hay actitudes básicas y movimiento que es bastante constante entre las variaciones.
Para el saludo al sol, ir a través del movimiento dos veces para completar una vuelta. Hacerlo una vez por el lado derecho del cuerpo y la otra por la izquierda. En caso de no contar con suficiente tiempo para los ejercicios de vinyasas yoga, se puede hacer al menos una. Incluso que la mitad de una secuencia ayudaría a revitalizar todo el cuerpo. El saludo al sol empieza con la montaña. Desde allí se puede ir con las manos en alto, la cabeza a las rodillas, estocada, tabla, y el palo. Sigue avanzando, vas como perro hacia arriba y hacia abajo, y estocada. Finalmente, la secuencia termina con la cabeza a las rodillas, y las manos en alto...continua
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