Evitemos el sobrepeso

Uno de los problemas que afecta a muchas personas actualmente es el sobrepeso, el cual, en muchas ocasiones, se debe a los hábitos alimenticios que uno tiene, donde no se cuida la cantidad y calidad de alimentos que uno consume.

Debe existir un adecuado balance entre las proteínas, vitaminas y carbohidratos que ingerimos, ya que el excesivo consumo de carbohidratos, por ejemplo, hace que, al no ser quemados por el organismo, se acumulen como depósitos de grasas, lo que ocasiona que aumentemos de peso y tengamos muchos problemas de salud en el transcurso del tiempo.

A grosso modo podemos indicar que los carbohidratos se encuentran en los fideos, pasteles, dulces, las vitaminas en las frutas, verduras y las proteínas en la carne de res, pescado, pavo, pollo, huevo.

Muchas personas piensan que están haciendo dieta al comer una sola vez al día y no se dan cuenta de que eso está mal, ya que más importante que la cantidad es la calidad de lo que se consume. Es preferible comer cuatro porciones pequeñas en el transcurso del día que una grande, ya que al comer una sola vez al día el organismo asume que hay un problema y todo lo que uno consume, el organismo lo asimila. Por el contrario, si uno consume porciones pequeñas en el transcurso del día, el organismo asume que todo está bien y solo asimila lo necesario.

El tener una dieta adecuada hace que tengamos un peso ideal y nos evitemos muchos males. En este enlace que hay a continuación encontrarás la fórmula para sacar el índice de masa corporal, el cual determina si se tiene sobrepeso o no.

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