Bikram yoga, el yoga del calor

El yoga en general abarca muchas modalidades y por eso es fácil que la gente lo asocie a estar cómodamente sentado en un cojín en posición de loto meditando y respirando.

Bueno, pues el que piense que Bikram yoga es eso, ¡no puede estar más lejos de la realidad! Se practica en una sala calentada a 42º, de paredes blancas y con un gran espejo que te devuelve tu imagen. Con lo cual, nada más entrar, te sorprende el calor de la sala y empiezas a sudar por todos los poros sin haber hecho aún nada.

Este yoga consiste en realizar 26 posturas y dos ejercicios de respiración, siempre, siempre en el mismo orden durante 90 minutos en los que no puedes abandonar la sala. Los primeros días o meses pueden resultar duros y es común ver a los principiantes o gente en baja forma, literalmente tirados en el suelo.

Los profesores te dicen que si te mareas o te agobias, te sientes y te concentres solo en respirar, pero muchas veces es más fácil decirlo que hacerlo y lo que quieres es salir corriendo del lugar.

Durante todas estas posturas se trabajan todos los músculos y tendones del cuerpo, los huesos, articulaciones y órganos internos. Requiere mucha concentración y autodeterminación. Tienes que no solo vencer la gravedad, sino tu pereza, tu agobio del calor, tu mente dispersa.

Tan solo tienes que seguir las palabras del profesor que marca el ritmo de la clase, sin bajar la guardia ni resoplar ruidosamente, y esforzarte a tu máximo.

La teoría de practicarlo con calor es que el cuerpo es más flexible a alta temperatura, con lo cual facilita dicha flexibilidad y evita, en la medida de lo posible, las lesiones. Además se suda más que en ninguna otra actividad física, con lo cual eliminas toxinas a raudales.

Personalmente me encanta porque tiene algo de disciplina oriental. No solo tu cuerpo se va estilizando poco a poco, pierdes peso y vuelves a tener cuello, sino que sales contenta, relajada pero al mismo tiempo con mucha energía mental.

Ana Kawai

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