Decálogo del Buen Dormir
No deje de leer el siguiente decálogo que le dará los mejores consejos para tener un buen descanso. Duerma de la mejor forma y despiértese aún mejor.
10 de March · 340 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo presenta un decálogo para lograr dormir de la mejor manera. El primer consejo es priorizar el descanso por encima de otras preocupaciones. También es clave relajarse antes de dormir y establecer una rutina que indique al cuerpo que es hora de descansar.
Asimismo, es recomendable mantener horarios regulares para ir a dormir y levantarse, lo que ayuda a regular el reloj biológico.
Dormir en un lugar tranquilo, oscuro y fresco es otro consejo importante, al igual que invertir en un buen colchón y realizar actividad física con regularidad para liberar tensiones.
Por otro lado, se deben reducir los estimulantes como la cafeína y evitar el consumo de alcohol y tabaco antes de dormir. En conclusión, adoptar estos hábitos puede ayudar a conciliar el sueño y tener un descanso reparador.
- Permítete dormir. Aunque sea difícil dejar todas tus prioridades de lado, haz del descanso tu prioridad. Lo notarás a la mañana siguiente.
- Relájate por las noches. Tratando de lidiar con las preocupaciones y situaciones molestas un par de horas antes del momento del descanso.
- Es importante realizar un ritual del descanso. Hacer lo mismo todas las noches antes de irse a dormir le indica al organismo que ya es tiempo de descansar.
- Mantenga una regularidad en los horarios. Mantén tu reloj biológico en hora yendo a dormir a la misma hora todas las noches y levantándote a la misma hora todas las mañanas.
- Crea un lugar ameno y tranquilo para el descanso. Duerme en una habitación oscura y fresca, libre de ruidos molestos que perturben nuestro descanso.
- A la hora de dormir el colchón es algo fundamental. Duerme en un colchón que te brinde comodidad. No dejes de invertir en un buen colchón.
- Realiza actividad física con regularidad. Esto ayuda a librarse de preocupaciones y tensiones diarias; pero no la hagas cerca a la hora del descanso, ya que podría impedirte dormir.
- Reduce la cantidad de estimulantes como por ejemplo la cafeína, por la noche pueden ser un total obstáculo para dormirse.
- Evita fumar. A los fumadores les lleva más tiempo dormirse y suelen despertarse con más frecuencia durante las noches.
- Evita todo tipo de bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol poco tiempo antes de la hora de acostarse interrumpe el descanso.
Artículo realizado por Damián.
